低頭族肩頸早衰 4招健頸操保健

科技時代來臨,人手一支智慧型手機,每個人儼然都變成低頭族、滑世代,長期下來不僅容易引發肩頸痠痛,更會促使頸椎早衰問題。中醫師表示,低頭和駝背等錯誤姿勢會造成不少症狀,例如:慢性疼痛、頭痛、壓力症候群等,因此特別推薦一套「健頸操」,讓低頭族避免肩頸痠痛及頸椎早衰。

低頭族不僅容易引發肩頸痠痛,更會造成頸椎早衰問題。(圖片/本網站資料照片)
低頭族不僅容易引發肩頸痠痛,更會造成頸椎早衰問題。(圖片/本網站資料照片)

童綜合醫院中醫科主任張哲銘表示,低頭族滑手機時,肩部與頸部的用力程度不同,使用肌群也不同,久而久之就會造成肩部與頸部的肌肉收縮不平均,引起疼痛感,甚至引起導致脊椎與骨架結構出現問題。

低頭族導致頸椎痠痛

張哲銘醫師指出,肩頸痠痛的原因是由於頸椎出現問題,人的頸椎共有7節,是活動度及彎曲度最大的一段脊椎,由於頸椎須要支撐頭部重量,且頸椎附近的肌肉也是各段脊椎中最為細小的,自然容易出現不少症狀。這時不妨做做「健頸操」,改善肩頸痠痛問題:

【健頸操4步驟】:

  • 步驟1:將頭部往右後伸展。

  • 步驟2:將頭部往左後伸展。

健頸操;步驟一:頭部往右後伸展,步驟二:頭部往左後伸展。(圖片提供/童綜合醫院)
健頸操;步驟一:頭部往右後伸展,步驟二:頭部往左後伸展。(圖片提供/童綜合醫院)

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