每日睡足7小時 降低食慾甩肥肉

每日睡足7小時 降低食慾甩肥肉

(優活健康網記者張瓊之/綜合報導)你知道嗎?減肥失敗可能與你的睡眠有關,根據美國芝加哥大學最新的一項研究結果指出,體重過重、睡眠不足的年輕人,若將睡眠調整睡滿7小時的話,可以減少食慾,更降低對高糖、高鹽垃圾食物的興趣,對於想減重的民眾而言,在控制體重上就能更有效率了。

足夠睡眠可有效控制體重、戒斷甜食

該項研究主要找來睡眠時間不到7小時的人做實驗,逐漸調整睡眠時間後發現,在實驗的這兩周內每天多睡約96分鐘,就能讓受驗者的精神變好,也更有活力,最重要的是整體食慾降低了40%,對高糖、高鹽的食物更是降低了62%的食慾。

只是,唯一不變的是對蔬菜、水果的食慾並沒有降低,所以,對於想減重、戒甜食的民眾而言,只要將睡眠提昇至7小時,就能有效達到體重控制的效果,目前此研究刊登於食慾期刊。

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