水果減重看體質 西瓜消暑別吃肥

炎炎夏日烈日當頭,多汁消暑的水果成為許多愛美人士維持身材的代餐,但香甜的水果可能隱藏著致胖的危機,該怎麼吃才能瘦身兼消暑?中醫師提醒,對一般體質者而言,首要注意的是份量,另寒、燥熱性體質則要注意水果屬性的挑選,才不會越吃越胖。

西瓜含水量高又富含維生素C,屬夏日寒涼性水果。(圖片/本網站資料照片)
西瓜含水量高又富含維生素C,屬夏日寒涼性水果。(圖片/本網站資料照片)

水果也分寒熱性 吃錯當心

亞東醫院傳統醫學科中醫師林巧梅指出,水果大多擁有豐富的維生素、礦物質及纖維素,對於想維持肌膚光澤、順暢代謝的人是不可或缺的食物。需要注意的是,水果也能區分為寒涼、溫熱及平性,各種體質在水果攝取上有不同的選擇。

中醫辯證認為,燥熱體質者多有口乾、便祕的症狀,攝取熱性水果時要減量;而寒性體質者多有手腳冰冷、循環不好的問題,寒性水果容易加劇症狀。每到夏季,解渴消暑水果總讓人一口接一口,一不小心就吃過量,反而不健康。

【夏季瘦身 消暑水果小錦囊】

《1.寒涼性水果》

林巧梅中醫師指出,寒涼性水果適合熱性體質者食用,對於脾胃功能、血液循環不好的寒性體質需減少食用量。但即使是熱性體質,若吃多了還是會造成腹瀉的情況。

1.西瓜

瓜類能促進水分代謝、消水腫,含水量高又富含維生素C。每到夏季,許多人更是直接嗑掉半顆西瓜。中醫師林巧梅提醒,瓜類性寒,不宜天天吃,每次食用量建議3至5片,需避免晚上食用,否則容易拉肚子或頻尿。

2,椰子

椰子水富含多項維生素及礦物質,能夠消暑解渴、生津利尿,但是屬性寒冷,和西瓜一樣,不宜在晚上食用。

  • 評分:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • (0)
共有0則留言

回應文章請先

TOP