護眼妙計！補對眼睛的維他命葉黃素

長時間盯著電腦、喜歡玩手機的低頭族，小心長期用眼過度，會使老花眼、白內障、黃斑部病變等提早發生。更令人恐懼的是「眼睛的疾病是不可逆的！」好比是嚴重白內障病患只能置換人工水晶體，罹患黃斑部病變者只能減緩惡化的程度。因此，提升眼睛的抗氧化力、改變用眼習慣以及均衡飲食，是保護靈魂之窗的當前對策。

預防眼疾最重要的還是要由調整生活習慣開始，熱敷、按摩眼睛周圍，多攝取天然蔬果，外出配戴太陽眼鏡等。

補充眼睛的維他命葉黃素　保護視網膜

提到護眼，大家就會想到「眼睛的維他命─葉黃素」，為什麼呢？因為視網膜是眼睛的感光組織，就如同相機的底片一般，感光粒子品質越緻密，相片成像的品質就越好。視網膜要有好的感光品質，葉黃素是不可或缺的重要組成之一。

台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，葉黃素是一種天然存在於植物中的類胡蘿蔔素，又名「植物黃體素」，在自然界中與玉米黃素共同存在。但是人體無法自行合成葉黃素，只能從食物或營養補充品中獲得。

蔬果富含葉黃素　小麥與蛋黃也有

平時可適量補充黃色水果及深綠色蔬菜，許多蔬果都含有葉黃素，如甘藍菜、菠菜、芥菜、深綠色花椰菜等十字花科類，以及玉米、奇異果、葡萄、南瓜等。不少水果、小麥與蛋黃，也含有質量不等的葉黃素。