一分鐘走_步最健康!走路時做到2件事,就能調理氣血、護心腎

想要好好調理氣血,運動是一定少不了的。然而,運動並不是一定要汗流浹背才有效果,方法要正確才行。 

「五心臟共振」走路法一方面可促進血液循環,一方面也可讓臟器正常運作,可以用來調整氣血失調的體質,讓你回復到原本該有的健康狀態。 

走路時若能做到以下兩件事,不僅走路本身有益身心,更能夠幫助氣血循環: 

1.每分鐘走的步數與心跳數相同。
2.兩手從胸前往身體兩側甩,進行擴胸運動,其頻率也要與心跳數配合。 

中央研究院物理所研究員王唯工博士表示,研究說明心臟功能是全身各處是否會缺氧的因素之一。走路時腳部動作與心跳頻率相同,就會產生共振,有助心臟將血液傳輸到身體各處;同樣地,兩手與心臟同頻率進行擴胸動作,同樣也能幫助心臟輸血,手腳加起來等於同時有五個心臟一起運作。另一方面,手部的擴胸動作也可以增加肺活量,提高血中含氧量。 

站樁護心腎 

國術裡有一項基本功稱為「站樁」,這個動作可以放鬆「命門」。命門在肚臍正後方的腰椎處,王唯工發現,實驗中很多受試者心臟衰竭,他們的命門都受了傷。一般來說腰挺直了命門就會鬆,如果腰不直,不但容易下背痛,也會影響心臟,此時就可以練習站樁,不但可護心,站樁同時微蹲還可護腎。 

1.兩腳張開與肩同寬,全身放鬆,胸口外挺,收下巴。
2.膝蓋微彎。可以彎到身體變多低視各人能力,不必太勉強。
3.兩手平舉擺出膜拜的姿勢。 

在全身都放鬆的情形下,初學者在站樁兩三次後,就可以發現中指會隨著心跳有微微跳動的情形發生,如此一來便是成功。 

王唯工博士示範站樁(約在影片2850秒處)

延伸閱讀:腰椎決定子宮健康!甩甩胸椎讓脊椎都變正

專欄簡介_早安健康

早安健康
早安健康》相信,健康的方式不只是治療疾病,更多的是快樂的心境、好好生活,做得到的健康,才會在每一天產生新力量。我們相信,尊敬大自然、呼應身體的訊息,才能找到正確的療禦方式。

世界上最好的治療,都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康,無價!

《早安健康》的英文Everyday Health,睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物,建立在天天的生活裡,才會是隨手就可做到的健康。

共有0則留言

回應文章請先

TOP