眼睛乾又痠...藥妝店超夯的「熱敷眼罩」怎麼挑、怎麼用最好?眼科醫師一次解答

眼睛乾又痠...藥妝店超夯的「熱敷眼罩」怎麼挑、怎麼用最好?眼科醫師一次解答

眼睛好乾、好痠澀?現代人經常使用電腦和手機、工作時間長,多數人在不知不覺中已被乾眼症悄悄纏上身,低頭族盯螢幕平均1分鐘只眨眼7次,相較於正常人1分鐘眨眼12次,捨不得眨眼睛,就容易感到乾澀不適。

角膜前之淚液層可分為三層,佔90%的水份層能濕潤眼睛並供給養分,至於脂肪層則浮在水份層上,能增加淚液表面張力,產生潤滑作用,減少眼瞼及眼球表面的過份磨擦,黏液層則可使淚水均勻分布在角膜表面,緊貼著角膜,當任一層出現問題,也會造成乾眼症。

除了乾眼症,3C族最常有的症狀,就是自覺眼壓高,眼壓高分為可測量、病人自覺兩種;正常的眼壓標準為20毫米汞柱,如果眼壓升至25毫米汞柱以上,就會覺得眼窩腫脹痠痛,相當不舒服,要是超過40毫米汞柱,就會嚴重痠痛,視力模糊,而這類量測標準,通常是眼球前房的房水排泄不良時,造成眼壓升高,也就是所謂的青光眼。

3C眼睛壓力的來源,則指的是睫狀肌疲累所致,肌肉長時間用力,就會感到痠痛;眼睛長時間盯著螢幕,睫狀肌就像跑馬拉松,肌肉充血、僵硬,就會造成眼壓,產生眼窩腫脹不舒服等症狀。這類量測則需仰賴睫狀肌檢測儀輔助偵測,才能確定眼睛痠麻脹痛的原因。

目前各式藥妝品店都相當流行的護眼小物─熱敷眼罩,到底怎麼挑選比較好呢?筆者建議市面上眾多的熱敷眼罩,建議選擇乾式、可定時定溫的產品,應避免使用時間過久或過熱,同時不鼓勵用溼式眼罩,或直接用熱毛巾溼敷,以免造成眼睛感染,另外,拋棄式眼罩也不建議使用,畢竟無法控制溫度和時間。

熱敷眼罩的目的在於促進血液循環,讓眼睛感到比較舒服、放鬆,舒緩眼睛疲勞,並在熱敷過程中讓眼睛適度休息。熱敷可讓淚腺不易阻塞,而且可以增加局部血流,改善組織內氧氣含量,以及降低造成發炎的化學物質,減低局部的痠痛感覺,理想的熱敷應該在40 45 之間,且注意熱敷前一定要先拿掉隱形眼鏡。但民眾需切記,若是急性結膜炎、角膜炎的患者應避免使用熱敷眼罩,以免加重炎症反應。

乾式熱敷眼罩,能增加眼球四周血液循環,與濕式眼罩相比,其可重複使用,並能定時控溫,溫度較平均,不會聚熱產生高溫,建議使用方式為一天23次,每次約510分鐘,能解救3C族疲勞的雙眼,達到舒壓與放鬆的效果。

作者簡介_陳瑩山醫師

中國醫大新竹附醫眼科主任
輔仁大學醫學系部定講師
元培科技大學視光學系助理教授
商周百大良醫
http://www.dreye.net.tw/

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