眼睛疲勞時，點超涼眼藥水大NG！眼科醫師教你正確護眼，改善乾眼、痠痛累

當你感到眼睛疲勞，都用什麼方法來消除不舒服的感覺呢？
點眼藥？按摩眼睛？用冰冰涼涼的毛巾冰敷？還是用濕毛巾熱敷？

眼睛疲勞有時會伴隨灼熱感，用冰涼的東西敷眼睛，確實會帶來一陣清新舒暢感，所以，不少人偏好使用添加了強力清涼配方的市售眼藥水，有的則愛用洗眼器。

不過，從結論上來說，冷敷是無法消除眼睛疲勞的。話再說白一點，冷敷只會適得其反，正確做法是「熱敷眼睛」才對。

至於洗眼器，日本的眼科醫師普遍已經不建議使用。主要是由於附著在眼睛和睫毛四周的髒污，容易隨著洗眼一起帶進眼睛裡。眼睫毛的作用本來是要阻隔髒污和雜菌進入眼睛，最後卻因為洗眼而破功，無異是幫了倒忙。

洗眼竟潛藏這樣的危機

事實上，為了消除眼睛疲勞而用自來水洗眼睛，本來就是很不明智的做法。自來水的滲透壓不同於淚液，用自來水清洗眼睛有傷害眼球表面的危險。

以前學校上完游泳課以後，學生會用自來水沖洗眼睛，想藉此洗掉殘留在眼球表面的氯（加在游泳池裡的消毒藥水成分），不過現在學校反而勸導學生別這麼做，以免傷害眼睛。

我們雖然無法斷定自來水一定不乾淨，但是其中難免帶有雜質。臨床上屢屢可見到只用自來水清洗和保存隱形眼鏡，而發生感染「阿米巴原蟲」（acanthamoeba）的案例。

阿米巴原蟲會在隱形眼鏡和眼角膜之間繁殖，一旦感染沒有特效藥可以治療。阿米巴原蟲引發的角膜炎時常可見，嚴重時會有失明之虞。

淚液有洗掉雜菌的功能，用自來水清洗眼睛，卻形同是特地把雜菌放進眼睛裡，這麼做不僅會提高罹患針眼或是結膜炎等的感染風險，也會導致乾眼症惡化。

除非是異物落入眼睛或燙傷等的緊急狀況，否則筆者實在不建議平日以洗眼睛做為保養手段。

冷敷無助眼睛的健康，洗眼還有傷害眼睛的風險。讓眼睛感到冰冰涼涼和消除眼睛疲勞，是完全不相干的兩回事，千萬不要混為一談。

研究1
VDT（電腦顯示器）作業對眼睛的影響與熱敷對消除眼睛疲勞的效果

從每天面對電腦螢幕工作6小時的人當中，選出主訴「工作中感到視力模糊」的16人作為受試者，男性9名，女性7名，平均年齡為31.3歲。

讓受試者從事電腦作業，分別是上午2小時，下午3小時，合計5小時。完成作業後，用濕毛巾熱敷眼睛，並測量其消除眼睛疲勞的功效。

實際做法如下：一天共測量3次，分別是每天早上開始工作前的9至10點、下午完成工作後的4點左右、以及熱敷以後的5點左右。測量時使用近點距離計（accommodometer）這種特殊儀器，來測量眼睛視物的焦距調節能力，藉以檢查眼睛疲勞程度。

從60℃的蒸氣箱中取出熱毛巾，待溫度下降到40℃左右使用。受試的16人分為兩組，一組只用一條濕毛巾熱敷3分鐘，一組連續用5條濕毛巾熱敷10分鐘，分別記錄兩組的數值。

本實驗在週休假日（星期六、星期日）隔天的星期一，和最接近週休假日前的星期五，分別進行。

自本實驗結果導出兩項結論。首先，早上和傍晚、星期一和星期五，眼睛的疲勞程度不同。

觀察上一頁圖表，比較左側的柱狀圖和中間的柱狀圖可以知道，眼睛的焦距調節能力如果以星期一早上為100％，那麼當天傍晚結束工作時會略為下降到99％；等到小週末星期五，早上工作前的焦距調節能力已經降到95.4％，一到傍晚更跌落到93.3％，降幅比星期一還要大。

由此可知，星期一到星期五的工作週間，眼睛不斷累積疲勞壓力，焦距調節能力也逐漸惡化。 從本實驗結果導出的第二項結論是，熱敷可以大幅恢復眼睛的焦距調節能力。

連續用5條濕毛巾熱敷10分鐘，效果比起單用一條溫毛巾熱敷3分鐘要好很多。

在星期一傍晚降到99％的焦距調節能力，經過熱敷眼睛以後甚至可以提升到103.7％，好過早上工作前的100％。同樣的，星期五傍晚熱敷眼睛以後，焦距調節能力也從93.3％恢復到98.6％。

訪問受試者熱敷後的感想，連續熱敷10分鐘的人比起只熱敷3分鐘的人，有較多人明顯感受到視力恢復的功效。