眼睛乾又痠...藥妝店超夯的「熱敷眼罩」怎麼挑、怎麼用最好？眼科醫師一次解答

眼睛好乾、好痠澀？現代人經常使用電腦和手機、工作時間長，多數人在不知不覺中已被乾眼症悄悄纏上身，低頭族盯螢幕平均1分鐘只眨眼7次，相較於正常人1分鐘眨眼12次，捨不得眨眼睛，就容易感到乾澀不適。

角膜前之淚液層可分為三層，佔90%的水份層能濕潤眼睛並供給養分，至於脂肪層則浮在水份層上，能增加淚液表面張力，產生潤滑作用，減少眼瞼及眼球表面的過份磨擦，黏液層則可使淚水均勻分布在角膜表面，緊貼著角膜，當任一層出現問題，也會造成乾眼症。

除了乾眼症，3C族最常有的症狀，就是自覺眼壓高，眼壓高分為可測量、病人自覺兩種；正常的眼壓標準為20毫米汞柱，如果眼壓升至25毫米汞柱以上，就會覺得眼窩腫脹痠痛，相當不舒服，要是超過40毫米汞柱，就會嚴重痠痛，視力模糊，而這類量測標準，通常是眼球前房的房水排泄不良時，造成眼壓升高，也就是所謂的青光眼。

3C眼睛壓力的來源，則指的是睫狀肌疲累所致，肌肉長時間用力，就會感到痠痛；眼睛長時間盯著螢幕，睫狀肌就像跑馬拉松，肌肉充血、僵硬，就會造成眼壓，產生眼窩腫脹不舒服等症狀。這類量測則需仰賴睫狀肌檢測儀輔助偵測，才能確定眼睛痠麻脹痛的原因。

目前各式藥妝品店都相當流行的護眼小物─熱敷眼罩，到底怎麼挑選比較好呢？筆者建議市面上眾多的熱敷眼罩，建議選擇乾式、可定時定溫的產品，應避免使用時間過久或過熱，同時不鼓勵用溼式眼罩，或直接用熱毛巾溼敷，以免造成眼睛感染，另外，拋棄式眼罩也不建議使用，畢竟無法控制溫度和時間。

熱敷眼罩的目的在於促進血液循環，讓眼睛感到比較舒服、放鬆，舒緩眼睛疲勞，並在熱敷過程中讓眼睛適度休息。熱敷可讓淚腺不易阻塞，而且可以增加局部血流，改善組織內氧氣含量，以及降低造成發炎的化學物質，減低局部的痠痛感覺，理想的熱敷應該在40 ℃～45 ℃之間，且注意熱敷前一定要先拿掉隱形眼鏡。但民眾需切記，若是急性結膜炎、角膜炎的患者應避免使用熱敷眼罩，以免加重炎症反應。

乾式熱敷眼罩，能增加眼球四周血液循環，與濕式眼罩相比，其可重複使用，並能定時控溫，溫度較平均，不會聚熱產生高溫，建議使用方式為一天2～3次，每次約5～10分鐘，能解救3C族疲勞的雙眼，達到舒壓與放鬆的效果。