月經來,人好累!營養師:快補充4大能量營養素

「大姨媽」總是害妳活力下降、工作沒效率嗎?許多女性碰到生理期,人就顯得特別疲憊,做什麼事都提不起勁。對此,營養師建議女性朋友在生理期多注意4大營養素的補充,並分享個人的元氣料理作為參考。

為什麼生理期會特別累?

鄭欣宜營養師表示,女生在生理期特別容易累的原因,主要有2個:一是經血量過多,一般失血量20至80c.c.都可視為正常,但若超過80c.c.,則代表經血過多,人體因為少了紅血球攜帶氧氣,就容易表現出疲憊感。

另一個則與經前症候群有關,當體內女性荷爾蒙雌激素及黃體素失去平衡,牽動情緒,就容易出現低落或暴躁的情況,並且視個人體質,可能有體重增加、水腫、下腹疼痛、食慾改變和胃酸分泌過多等症狀。

元氣加分!生理期多補充4大營養素!

身為新女力時代的一員,平日工作滿檔的鄭欣宜營養師,又是如何在生理期保持充沛的活力呢?秘訣就在以下4種營養素:

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