這美腿不科學!43歲韓國辣媽:睡前10分鐘,2招練出逆天長腿

圖片來源:hyejung_belle @IG

忙碌的生活讓妳沒時間運動,卻又想一展雙腿美麗曲線嗎?胖胖腿一向是女孩們的天敵,每天坐在辦公室,長期下來壓迫雙腿的血液循環,而感到浮腫,在夏日將至之際,和韓國辣媽學伸展操,只要睡前做兩招,就能讓妳雙腿更緊緻,夏天穿上熱褲的目標不遠啦~~

43歲的韓國辣媽Belle育有一子,常在IG分享瑜珈伸展的動作,纖細的身材與超長的美腿讓人完全看不出來真實年齡,她在睡前都會進行腿部伸展,舒緩腿部一整天承受的壓力。

圖片來源:hyejung_belle @IG

Step 1:伸直抬腿

洗完澡之後肌肉是最放鬆的時刻,睡前躺在床上將雙腿抬高至45度,並用枕頭墊高上半身,接著伸直腳尖,再將腳尖往下,各維持幾秒鐘,重複動作10次,會明顯感到小腿肌放鬆許多。

圖片來源:hyejung_belle @IG

Step 2:促進循環

維持剛剛的姿勢,雙腿微張與肩同寬,扭動腳踝伸展筋骨,接著雙腿晃動持續約20秒,重複動作5次,做完之後會感到肌肉舒展,對消水腫與促進血液循環有很大的功效。最後睡意若尚未襲來,就稍微按摩腿部,隔天雙腿會輕盈許多!

圖片來源:hyejung_belle @IG

벨르제이✨ 다이어트&뷰티(@hyejung_belle)分享的貼文 張貼


延伸閱讀:

半年後體脂從28→21!賈靜雯美麗3秘訣大公開

體重從53→43!林依晨內在保養養生+減肥法大公開

胖胖腿bye bye!簡單按摩4招讓大腿縫、細腳踝回來了!

本文獲「Bella儂儂」授權轉載,原文:這美腿不科學!43歲韓國辣媽睡前10分鐘「2招」練出逆天長腿

Bella儂儂

DARE TO BE YOURSELF. DARE TO BELIEVE. Bella是你最信任的夥伴,看見都會女性擁有的各種樣貌,成熟,自信,追求夢想,信仰女性具有豐富的內在涵養與勇敢的自信光彩,懂你的品味格調,無需汲營他人眼光。Bella鼓勵你成為你自己,擁有最真實的信念,你就是美好事物的解答。

Bella儂儂官方網站:http://bella.tw/

Bella儂儂FB:https://www.facebook.com/love.nongnong/

共有0則留言

回應文章請先

TOP