眼科醫師說:護眼一箭雙鵰!葉黃素加蝦紅素防藍光外,還能舒緩眼睛疲勞

擁抱3 C成為不可抵擋的風潮,但是,長時間使用手機、緊盯電腦追劇、打遊戲的3C族,除了可能因過度用眼,造成藍光侵害眼睛黃斑部、水晶體,也會使眼睛的睫狀肌過度緊繃,讓眼部肌肉如同跑馬拉松,出現眼壓高、眼睛疲累症狀。眼科醫師提醒,3C時代來臨,做好眼睛防藍策略是關鍵,其中適度攝取護眼關鍵營養素,讓護眼更全面。

緊盯3C眼睛痠麻脹痛 眼睛疲勞發出求救訊號

眼睛是靈魂之窗,在3C浪潮襲來,不懂得好好保護眼睛,很快就造成惡視力,容易出現眼睛痠麻脹痛、紅腫、突然畏光等SOS的求救訊號!眼科醫師陳瑩山表示,通常年齡在55歲以後就會面臨眼睛老化問題,衍生各種眼疾,例如:白內障、黃斑部病變等。不過,近年也發現,因為3C盛行,產生相關病症已佔眼科門診量5成,而且年齡層也逐年下降。有許多人年紀輕輕,眼睛就已經提早老化,眼睛疾病也提早報到。

眼科醫師陳瑩山表示,不當使用3C產品,對眼睛會帶來傷害,甚至有5種眼睛疾病會跟著來,最常見的是造成眼睛疲勞,由於眼睛是整個神經系統唯一有肌肉的器官,因為要幫助對焦,而肌肉一旦受到壓力緊張收縮,時間久了便會形成痠麻脹痛的不適症狀,也就是眼睛疲勞的主要表徵。

3C恐傷害眼睛 黃斑部病變、白內障早報到

此外,長時間直視手機,眨眼次數明顯減少,也容易造成乾眼症。還有當手機螢幕強光經過瞳孔射入眼底,光線帶來慢性刺激,長期就會造成黃斑部的水腫發炎,形成黃斑部病變,甚至有失明的風險。尤其要注意,3C產品帶有能量較高的藍光,進入眼睛後,可由水晶體加以吸收,但日久就會造成蛋白質變性,使得水晶體變得混濁,形成早發型白內障。一旦白內障形成時,水晶體彈性變差,聚焦能力就下降,造成近距離視力對焦不清,或距離改變時短暫「失焦」,往往年紀輕就罹患老花眼。

蝦紅素主要萃取自雨生紅球藻 (haematoccus pluviali),因此又稱藻紅素,為植物性配方。
蝦紅素主要萃取自雨生紅球藻 (haematoccus pluviali),因此又稱藻紅素,為植物性配方。

保護眼睛內服加外用 2大關鍵營養素:葉黃素與蝦紅素

保護眼睛必需靠內服加外用雙管齊下,提到內在補充有益眼睛的營養素,最具代表有2大關鍵營養素,包括:葉黃素與蝦紅素。葉黃素是眼睛黃斑部組成最重要的營養成份,可以幫視網膜戴上一層「防護罩」,有助抵禦藍光等有害光線對於眼睛的傷害。至於蝦紅素 屬於類葫蘿蔔素的含氧衍生物葉黃素類,結構與類胡蘿蔔素相似,擁有相似的生理與代謝功能,目前供人體食用的蝦紅素,主要萃取自雨生紅球藻 (haematoccus pluviali),因此又稱藻紅素,為植物性配方,素食可食,不是從蝦子等海洋生物萃取。蝦紅素能有效的減少自由基鏈鎖反應,更能清除自由基,達到抗氧化的效果。

葉黃素能保護黃斑部,使影像清晰;蝦紅素有助放鬆睫狀肌與增加調節力。前者重在平時保養,後者則是屬於眼睛出現急性如疲勞的緩解,可視為「類藥物」。由於藍光的波長較短、頻率較高,能量相對也高,很容易傷害視網膜,最後導致視網膜「黃斑部病變」。而葉黃素正可以作為黃斑部的保護屏障,阻擋藍光侵害,避免視線歪曲,或出現黑點,最後形成不可逆且有失明風險的黃斑部病變。

適度補充蝦紅素 調節睫狀肌彈性、緩解眼睛疲勞

但是,如果每天滑手機、盯電腦的時間很長,經常眼睛疲勞的族群,則最好補充蝦紅素。蝦紅素的抗氧化力是葉黃素的2.7倍,可以輔助葉黃素保護黃斑部,並且有助調節睫狀肌。眼睛出現痠、麻、脹、痛,甚至眼窩腫脹不舒服,有可能就是負責對焦的睫狀肌過於疲累,此時睫狀肌會充血、僵硬,進而導致眼壓過高。所以緩解用眼過度導致眼部壓力增加,調節睫狀肌彈性,不妨適度補充蝦紅素。同時也能讓血管內的血流加速,將累積在血管中的廢物帶走。根據日本藤田保健大學實驗證實,連續攝取蝦紅素4毫克28天後,裸視視力提升外,睫狀肌調節焦距能力也增強,眼部疲勞可獲得改善。

一箭雙鵰!蝦紅素與葉黃素二合一 提供全方位保護力

蝦紅素與葉黃素雖有重複防光害功能,但對於護眼效果與範圍仍不同,兩者併用可達到護眼協同效果,包括舒緩眼睛疲勞,提供眼睛更全方位的保護。含有葉黃素加上蝦紅素液態複方,除了更好吸收,可提供眼睛舒適感、提供全方位保護力,對於不喜歡吞錠狀產品、覺得像在吞藥的消費者來說,用喝的液態狀也比較方便。

【護眼小叮嚀】:

陳瑩山醫師最後提醒,正確護眼除了維持日常營養均衡、適度補充護眼葉黃素、蝦紅素營養素,平時更要做好眼睛保健、減少用眼、多讓眼睛休息,例如:每看3C產品20分鐘,就要休息10分鐘,並且在假日多安排戶外活動,讓陽光增加視網膜多巴胺分泌量,寬廣視野也可減少眼睛肌肉緊張,才能達到全方位抗3C真正護眼。

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