睡前8分鐘,勝過慢跑1小時!孫儷、鍾麗緹逆齡秘訣:「懶人瑜珈法」一次改善肥胖、痠痛、血液循環

睡前8分鐘,勝過慢跑1小時!孫儷、鍾麗緹逆齡秘訣:「懶人瑜珈法」一次改善肥胖、痠痛、血液循環
很多人都有一顆減肥的心,卻敵不過懶惰的自己,「明天開始減肥」成了口頭禪,卻拖延出一身頑固脂肪。然而最近很夯的「睡前瑜珈燃脂法」,不需要專業器材和私人教練,輕鬆易學的動作,讓懶人也可以在家裡輕鬆運動。正因為如此不費時又效果顯著,讓睡前瑜珈從歐美風靡到亞洲,甚至連娘娘孫儷都在練啊~一起來看看⋯

最近造成話題的「睡前瑜珈燃脂法」,被稱為最懶的高效燃脂運動,8分鐘睡前瑜珈比跑步機上慢跑1小時燃脂效果更好!國外權威Journal of Obesity研究報告指出,HIIT不僅可以有效減少腹部、軀幹脂肪和內臟脂肪,同時可以有效提升去脂體重和有氧活動能力。簡單來說就是:睡前瑜珈塑形在科學上被證實有效。

在紐西蘭的12週實驗中,每週3次、8分鐘的睡前瑜珈,讓實驗人員體重平均減去2.3公斤,有氧代謝能力增加了15%!

提高安靜代謝率

在睡前瑜珈結束後的24~48小時,我們的身體仍然可以維持較高的安靜代謝率,增加不動時的能量消耗。也就是說,即使你躺著,仍處於超強燃脂狀態!有練睡前瑜珈習慣的人,身體中的瘦素水平會比較高,再加上高訓練強度的影響,運動之後也不會那麽容易餓!

矯正體態


瑜珈對於體態不佳的人來說,也是一項特別適合的運動。瑜珈體位法通過站、坐、跪、臥、倒立等各種姿勢彎曲、伸展、扭轉身體各部位,對於脊柱、肌肉和內臟器官有很好的按摩、牽引作用,許多背部呈凹拱的動作,還能夠有效治療頸椎、腰椎疼痛、下半身血液循環不暢等白領們的常見病

最重要的是,瑜珈的雕塑體形、減肥效果尤其顯著,還有明顯的收臀作用,可以改善久坐造成的梨形身材,完美糾正腿粗、腿型不正等問題。

娘娘孫儷也在練


娘娘孫儷已經練了14年瑜珈,已經是2個孩子媽媽的她,不論是身體狀態還是心態,依然都美得像個青春期少女。這大概都要歸功於睡前瑜珈。她說「睡前瑜珈像是骨骼和肌肉的自癒療法」,在她的微博內容也可以很常看到她的日常,除了工作,就是「泡腳、孩子、睡前瑜珈」。

不老女神練10年

不老女神鐘麗緹也練習瑜珈10餘年~同樣也是3個孩子的媽媽,近50歲的她依舊身材緊實、皮膚光滑,渾身散發少女氣息!睡前瑜珈真的功不可沒。

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本文獲「柯夢波丹」授權轉載,原文: 孫儷維持45kg多年不變,全都靠睡前瑜珈燃脂法!「睡前練一次比跑1小時有效...」公開易瘦體質維持法 

責任編輯:呂宇真
核稿編輯:黃楸晴

專欄簡介_柯夢波丹

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