站錯了,做再多運動屁股還是一樣大!台灣旅美名模公開3大NG站姿,找出「核心」改善歪斜駝背

身體歪斜怎麼看都不健康,想要如名模般的漂亮好體態,就從站姿開始改正吧!現代人常有姿勢不良的壞習慣,其實駝背、三七步久了也會影響到身形和骨頭的發展,整體看起來也不優雅。旅美名模Saria表示許多人沒發現自己的屁股默默變大的原因,就是出自於平日的站姿!若想要站得直正挺,其實關鍵就在核心!Saria親身示範最常犯的站姿錯誤,用簡單的小動作,教大家如何改善站姿問題,一起來看看…

揹包包時要注意



側肩包雖然好看,卻很容易造成斜肩問題~因此Saria建議大家如果能選用後背包當然是最好,但如果還是喜歡斜肩包的話,記得要將核心挺起、肩膀往後轉,挺胸夾臀,並提醒自己在左右肩交替背包,讓兩邊重量平均

站三七步



三七步指的是將重心放在一條腿上,讓腰部跟骨盆呈歪斜。這樣的站姿不但不好看,也會造成骨骼結構的變形,甚至增生骨刺等問題。所以更要叮嚀自己,把核心收緊,站的時候站好,肩膀一樣後縮,用核心的力量讓身體挺起來。再來,可以輕輕的把重心左右交換,不要把重量都放在骨盆

駝背



現代人一發懶就想駝背~但駝背除了醜還是醜啊!Saria教大家,平常一樣可以核心收緊、提氣,肩膀後轉、站挺;或者用彈力帶訓練背部的肌肉;再來就是模特兒必上的一課—背貼牆,讓身體貼滿牆壁,就能改善駝背跟骨盆外推的問題。這些動作在看電視、追劇時就可以做,非常容易訓練。

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本文獲「ELLE」授權轉載,原文:一身緊實線條!名模Saria:「很多人沒發現,屁股默默變大,就是因為平常沒站好」示範3大常見站姿錯誤

責任編輯:呂宇真
核稿編輯:洪婉恬

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