近視不是手機看太近,其實是太少曬太陽!「紫外線」讓角膜變強壯,日本眼科名醫:4招遠離「惡視力」

近視不是手機看太近,其實是太少曬太陽!「紫外線」讓角膜變強壯,日本眼科名醫:4招遠離「惡視力」

從小預防!4招遠離「惡視力」
國際認證最強醫師,大人、小孩都受用的護眼小撇步

Step1 近視並非書唸太多,而是太少曬太陽

傳言說書唸太多、常看近物才導致近視,這說法並不正確,唸書本身不是壞事,空不出時間到戶外才是主因!對成人來說,紫外線確實會導致白內障、視網膜病變,不過對小孩而言,紫外線帶來的傷害會被活躍的代謝給抵銷,且經研究結果證實具有預防近視的效果。

構成眼睛的細胞,尤其角膜、鞏膜部分都含有膠原纖維(COllagen,膠原蛋白)。藉由紫外線的照射,膠原纖維便會彼此連接,變得越來越粗壯。反之,若少曬太陽,便會導致眼睛偏軟,一旦偏軟,眼睛的壓力(眼壓)就會使眼球長度(眼軸)逐漸增加,近視才會惡化

Step2 近視度數不再加!青光眼眼藥水能減緩高度近視

已經近視了,不是配眼鏡就好了!一般到了青春期近視就會停止加深,若過了20歲近視仍持續惡化,就是一種名為「高度近視」的疾病,眼球的堅韌度不夠,或眼壓相對較高。可利用降眼壓的眼藥水(青光眼眼藥水),防止眼壓導致眼球弧度繼續延伸、變長,甚至損害視神經、讓視網膜變薄、破裂,引發視網膜玻璃等嚴重問題

Step3 熱敷眼部、看遠處,2步驟恢復眼球調節力

就算近視、沒遠視,也沒散光,視力正常的眼睛,遠方的平行光線經角膜及水晶體的折射後,不需調節就能聚焦於視網膜上,光線的焦點會在視網膜上成像;但看近物時,膨脹變厚的水晶體曲度會增加,而曲度一旦增加,光線就會曲折得更多,焦點才能落在視網膜上,就是所謂的「調節」。

長時間處於必須「調節」狀態,就必須一直使用睫狀肌,睫狀肌便會被迫長時間處於緊繃狀態,就是眼睛疲勞的原因之一,而所謂「手機老花眼」的現象,其實是指由睫狀肌緊繃所導致的疲勞,並不是真正的老花眼。

Step4 滑手機一天不超過1小時!謹記「20-20-20」原則

美國眼科醫學會AAO公開一種名為「20-20-20(twenty-twenty-twenty)」的方法,主張使用手機時,應每隔20分鐘,休息20秒,並望向位於20英尺(約6公尺)以上距離處。長時間持續看手機,尤其對孩子們發育中的眼睛所造成的藍光傷害、過度疲勞,若年輕時不及早控制,受損將無法復原,建議未成年者看手機的時間,最好以「1天最多1小時」為基準,

隱眼時尚潛藏危機!小心光明引發失明
國際認證最強醫師,謹記配戴原則才安全

隱形眼鏡原本是一種醫療器材,因此戴隱形眼鏡的人,應該要把自己視為「病患」才對。然而現今隱形眼鏡已被視為流行時尚的一部分,隨便上網都能輕易購買,但這些人的眼睛其實很多都有可能不健康。

有色隱形眼鏡越漂亮越危險

有色隱形眼鏡上附有色素,色素本身就會傷害眼睛,加上透氧性又差,配戴超時眼部病變機會就增加,年輕女性眼疾患者近年大量增加,大多症狀都是眼睛很痛、看不見,仔細檢查發現角膜混濁、內皮細胞減少、引發感染,有些嚴重到甚至角膜穿孔,都是不正確的配戴習慣導致角膜內皮細胞病變,此細胞可維持角膜透明度,一旦受損就無法再生,持續惡化將須進行角膜移植。

乾眼症患者最好少戴!

隱形眼鏡就像是種「漂浮」在淚液上,所以並不適合淚液分泌較少的人,即使廣告說「高透氧」,但透氧性是隱形眼鏡工廠出貨時的數值,一旦戴在眼球上使用,蛋白質、油脂及鈣質等汙垢就會附著在鏡片上,導致透氧性變得越來越差,從事辦公室工作的人,每3人就有1人患有乾眼症,請試試看你能否持續睜開眼睛10秒以上,若覺得眼睛很乾很痛,沒辦法持續睜開的話,可能就需接受治療,如仍須配戴隱形眼鏡,記得準備一副一般的眼鏡隨身攜帶,感覺異常務必盡速更換。

配戴隱形眼鏡的時間應低於8小時

配戴時間再長也請控制在8小時以內,若眼睛感覺異常(疼痛、發紅、看不清楚、眼屎多等),請立刻拿掉隱形眼鏡,改戴一般眼鏡,角膜表面一旦有傷口,就會引發細菌感染,而細菌會釋出可溶解人類細胞壁的物質,若是繼續戴著隱形眼鏡,角膜細胞的細胞壁就會被溶解,進而穿孔,細菌便由這小孔入侵眼睛內部,逐漸擴散並增加。

書籍介紹

裸眼革命:最新、最正確護眼知識,超級醫師教的32個視力回復法
作者:深作秀春
出版社:悅知文化
出版日期:2020/03/23

作者簡介
深作秀春(Hukasaku Hideharu)

1953年,生於日本神奈川縣。運輸省立航空大學校畢業後,國立滋賀醫科大學畢業。歷經橫濱市立大學附屬醫院、昭和大學藤之丘醫院等,於1988年開設深作眼科。於美國及德國持續鑽研、累積,成為全球知名的眼外科醫師,開發出白內障及青光眼等現代化手術方法。曾於美國白內障暨屈光手術醫學會(ASCRS)擔任常務理事、眼科名人堂的評審委員、學術獎項的評審委員等。至今已獲得20次ASCRS最大獎。

開設於橫濱及六本木的深作眼科,以日本最大規模的眼科醫院聞名,而身為一位超級醫生,他擁有高達15萬次的手術經驗。2017年,榮獲代表了全球最佳眼外科醫師的克里欽格紀念獎(Kritzinger Memorial Award)。其著作包括《やってはいけない目の治療(千萬做不得的眼部治療)》(角川書店)、《視力を失わない生き方(不會失去視力的生活方式)》(光文社新書)等。

責任編輯:呂宇真
核稿編輯:林筱庭

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