女生長鬍子是美女?小心是「多囊性卵巢症候群」上門!營養師建議:避開太甜的水果,和這種「糊化」食物

女生長鬍子是美女?小心是「多囊性卵巢症候群」上門!營養師建議:避開太甜的水果,和這種「糊化」食物

常有人說只有美女才會在唇緣上冒出黑黑的鬍子,女星林青霞就是標準例子,不過,婦產科醫師提醒,女生如果長鬍子、體毛變濃密、青春痘、黑色棘皮、肥胖等,則需積極就醫,因為這極可能是多囊性卵巢症候群所引發的表現。

多囊體質易影響受孕

醫學研究發現,多囊性卵巢症候群起因為「胰島素阻抗性」,以致胰島素失調,王瑞生解釋,當胰島素過高,體內游離的男性荷爾蒙增加,近八成患者外顯特徵明顯,其中包括,體毛變濃密、長鬍子、青春痘等。

多囊性卵巢症候群患者不孕機率偏高,國內統計,不孕症患者中有近8%患有多囊性卵巢症候群,因慢性不排卵而無法自然受孕,且易成為糖尿病等慢性病的高危險群,嚴重影響一生健康。

王瑞生表示,如果症狀輕微,患者經期還是可能規律,門診發現,有些年輕女性是因男性荷爾蒙偏高,面臨多毛、長鬍子等問擾,至到內分泌科或婦產科就醫,才發現多囊體質。

在確診上,透過腹部超音波觀察單側卵巢2-9mm的濾泡數量,如果>12顆,或抽血檢測AMH(抗穆勒氏荷爾蒙)卵巢庫存量數值>6,就能快速辨別多囊性卵巢症候群。

預防多囊性卵巢症候群,從飲食及運動開始

如何預防多囊性卵巢症候群?TFC營養師鍾佩建議調整生活形態,在飲食部分,1.食物愈接近原型愈好,好吃加工食品,多攝取含有豐富纖維的食品,在腸胃道內消化時間較長,有助於血糖緩升。

此外,2.平時多補充含「鉻」的食物,例如牛肉、玉米、小麥、花椰菜,提升身體對血糖的利用率。另外,3.少吃粥類、麵線糊等「糊化」的食物,太甜的水果也盡量少吃。

在4.運動方面,維持運動習慣,例如,慢跑、游泳、自行車等等有氧運動,運動維持30分鐘、有「喘」的感覺,可以增加肌肉對糖份利用燃燒脂肪。

多囊性卵巢症候群患者要想自然受孕,年輕就要控制飲食、多運動,並應注意糖分的攝取,避免孕期得妊娠糖尿病,以免胎兒發育過大,提高孕婦生產的危險性。

本文獲「媽媽寶寶Mombaby」授權轉載,原文:女性長鬍子、體毛濃密是美女象徵?小心「多囊性卵巢症候群」就是不孕關鍵

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責任編輯:陳宛欣
核稿編輯:林筱庭

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