隨機殺人案引恐慌！中醫從肝腎調養調心神，多吃「這些黑色食物」補腎固本緩恐懼

台北車站與捷運中山站周邊商圈19日晚間發生無差別隨機攻擊事件，包括兇嫌張文在內，共造成4人死亡、11人受傷。事件發生於人潮密集、兼具通勤與生活機能的封閉空間，不僅造成實質傷亡，也讓不少民眾在事後出現明顯的驚嚇與不安情緒。中醫師劉宗昇指出，從中醫觀點來看，突發性的驚恐最容易擾亂「心神」，而心神失衡往往與肝腎功能失調密切相關。透過從肝腎著手調養，因其同源、相互滋養，有助於穩定情緒、安定心神。

突發驚恐衝擊心神　封閉空間放大恐懼感受

此次事件發生於捷運動線與商圈交會的繁忙地段，屬於人流高度密集、空間相對封閉的公共場所。攻擊發生當下，現場出現人群混亂、逃生動線受阻的情況，煙霧、尖叫聲與奔逃交錯，使人在短時間內承受極大的心理壓力，極易引發強烈的恐慌與無助感。即使未在現場的民眾，在反覆接收相關訊息後，也可能感受到持續的不安與緊繃。

中醫所稱的「驚」，屬於突發且強烈的情志刺激，最容易影響心神運作。當人面對毫無預警的危險時，大腦尚未完成理性判斷，身體已迅速進入高度警戒狀態，出現心跳加速、呼吸急促、四肢僵硬或發冷等反應，這些皆屬於身體本能的自我保護機制。然而，若事後情緒長時間無法平復，心神持續處於緊繃狀態，便可能轉為煩躁、易怒、失眠或注意力難以集中，進而影響日常生活品質。

彰化馬光中醫診所劉宗昇中醫師提醒，許多人在公共空間時，習慣低頭滑手機或配戴耳機，感官長時間與外界隔離，雖能短暫放鬆，卻可能在突發狀況發生時降低對周遭環境的覺察度。當警覺性不足，一旦遭遇混亂情境，恐懼感往往更加強烈，事後也較難迅速回復安全感。封閉空間中突如其來的混亂，不僅帶來即時的驚嚇，也促使社會大眾重新反思日常生活中對環境警覺的拿捏。

肝腎失調牽動情緒　中醫從肝腎調心神

重大突發事件往往容易放大群體情緒反應。劉宗昇表示，從中醫視角來看，突發驚恐最易擾亂「心神」，導致情緒失衡，而心神不寧往往與「肝腎」失調有關：肝主疏泄，氣鬱則生煩躁；腎主恐懼，腎虛則恐慌加劇。因此，針對此類事件引發的急性恐慌與後續壓力，可從肝腎入手，因肝腎同源，相互滋養，讓心神安寧、情緒平穩。

從肝著手：疏肝解鬱，平穩情緒

肝氣鬱結易生焦慮，事件突發常讓人胸悶易怒。中醫以「疏肝理氣」為主，促進氣血流通，讓心神暢達。

日常可做：

• 適度運動，如散步、太極拳或瑜伽，幫助肝氣疏泄。同時提升周遭覺察，正如事件後許多人反思「不再沉浸在自己世界」，這也有助避免肝鬱。
• 情志調節：練習深呼吸或冥想，將恐慌情緒想像成「呼出去的氣」，慢慢釋放。《黃帝內經》云「怒傷肝」，培養樂觀、避免過度壓抑最重要。

從腎著手：補腎固本，減輕恐懼

腎虛易生恐懼，事件中的煙霧與刀傷混亂，最易觸發腎氣不固。中醫以「補腎益精」鞏固根基，讓心神有所依託。

日常可做：

• 飲食補腎：多吃黑豆、黑芝麻、核桃等黑色食物；早睡早起（晚上11點前入睡），避免過勞。
• 養生習慣：睡前泡腳（可加鹽或艾葉），通暢腎經。適度提高危機意識，也能增強自我保護感，減少無謂恐懼。

穴位按摩與茶飲調養　助疏肝補腎、寧心安神

劉宗昇強調，中醫養生重在「治未病」，尤其社會事件後，更需注重身心平衡。綜合肝腎調養，心神自能歸位，焦慮自然減輕。除了生活作息與情志調整外，透過簡單的自我照護方式，也能作為輔助調養。例如：每日花五至十分鐘進行穴位按摩，有助疏肝補腎、安定心神，亦可透過溫和茶飲進行調養，每日一至兩次、以熱飲為佳，有助疏肝補腎、寧心安神。

穴位按摩

養生茶飲

劉宗昇提醒，孕婦、兒童或慢性病患者若要飲用養生茶飲，建議先諮詢中醫師。養生茶沖泡方式如下：

資料提供：馬光中醫診所

責任編輯：林勻熙
核稿編輯：曾耀儀