每3人就有1人脂肪肝！嚴重恐增肝纖維化、肝硬化、肝癌風險，醫揭逆轉2關鍵及3招防治

隨著飲食精緻化，加上久坐與缺乏運動，脂肪肝已成為國人最普遍的文明病之一。根據國民健康署資料顯示，台灣成年人脂肪肝盛行率已超過30%，平均每3名成人就有1人罹患脂肪肝。醫師提醒，脂肪肝不只是肝臟累積脂肪，更代表身體代謝失衡的警訊，若未積極改善，可能進一步發展為代謝性脂肪肝炎（MASH），增加肝纖維化、肝硬化及肝癌風險。

臺北市立聯合醫院陽明院區消化內科主治醫師袁正年提醒，脂肪肝不只是肝臟累積脂肪，更代表身體代謝失衡的警訊，若未積極改善，可能進一步發展為代謝性脂肪肝炎（MASH），增加肝纖維化、肝硬化及肝癌風險，民眾應從飲食調整、規律運動及定期追蹤著手管理。

脂肪肝不只是肝臟油脂堆積　

臺北市立聯合醫院陽明院區消化內科主治醫師袁正年表示，脂肪肝不只是肝臟內堆積過多油脂，更是反映的是身體代謝狀態出現異常的關鍵訊號。當肝臟長期累積脂肪，可能引發發炎反應，進一步造成肝細胞受損。若不加以控制，可能演變為「代謝性脂肪肝炎(MASH)」，進而導致肝纖維化，肝硬化，也增加肝癌的風險。

除了肝臟本身的影響，脂肪肝也與其他代謝性疾病密切相關。根據衛福部資料指出， 常見造成脂肪肝的原因，包括：肥胖、高血壓、高血脂、過度飲酒、糖尿病控制不良等。除了B、C型肝炎的肝病之外，脂肪肝是我國重要的肝病來源之一，約有兩成肝癌是與脂肪性肝炎有關。因此，避免脂肪肝的產生是阻斷肝癌的重要關鍵。

脂肪肝防治三大重點

袁正年指出，目前醫學界尚無直接治療脂肪肝的特效藥。一般民眾認知的「保肝藥」也無法治療脂肪肝，惟有透過調整生活方式「飲食」及「運動」才能真正逆轉。研究顯示，只要減少體重7%即可有效改善肝臟發炎；若能減重達10%，脂肪肝也可大幅改善。針對脂肪肝防治，袁正年提供以下3點建議：

• 均衡飲食：減少含糖飲料、油炸物及加工食品攝取。
• 規律運動：每周至少150分鐘的中等強度有氧運動。
• 定期檢查：脂肪肝患者應每年定期肝功能及超音波檢查。

透過控制飲食內容、調整熱量攝取，以及建立規律運動習慣，有助於降低肝臟脂肪堆積，改善整體代謝健康。在飲食方面，減少含糖飲料、油炸食品及加工食品攝取，維持均衡飲食，避免長期攝取過量熱量。運動部分，每週累積至少150分鐘中等強度有氧運動。此外，應建立定期追蹤習慣，每年接受肝功能檢查及腹部超音波檢查，掌握肝臟變化。

資料提供：臺北市立聯合醫院
參考資料：衛生福利部

責任編輯：林勻熙
核稿編輯：陳宛欣