難易度4顆星-舞動健康-站立篇進階

運動好處多多，對於糖尿病治療，運動更是無法缺少的支柱，運動可以保持心理健康、強身健體，還能降血糖並提高藥物療效，但許多糖友常不知道要如何運動才好。

我們看到了糖友的困擾，《糖尿病找共照》網站特別規劃《舞動健康》系列運動影片，以站立、健坐篇為主題，各分為初、進兩階。循序漸進地告訴大家如何運動和注意事項。

不用上健身房、不用額外買器材輔助，自己就能輕鬆在家看影片做運動！

已經練習完站立篇初階的所有影片了嗎?想給自己其它的挑戰嗎？

趕快點選下方影片，進入到站立篇進階的動作教學，一起舞動健康！

貼心叮嚀：

1. 運動前後需監測血糖，若運動途中感到不適應儘快停止休息。
2. 下方影片請選擇最高畫質播放。

站立篇進階七式介紹：

1. 愛健康 大踏步
2. 以手肘 點膝蓋
3. 撐船隻 點腳跟
4. 踢踢腿 出拳頭
5. 三部曲 出擊手
6. 點肩膀 橫步走
7. 挺胸膛 橫後勾

站立篇進階七式練習10分鐘版：

站立篇進階七式完整練習：

觀看其他「舞動健康」系列影片：

• 舞動健康_站立篇初階影片

• 舞動健康_健坐篇初階影片

• 舞動健康_健坐篇進階影片

• 舞動健康_站立、健坐篇初、進階練習20分鐘版本影片

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