難易度1顆星-舞動健康-健坐篇初階

運動好處多多，對於糖尿病治療，運動更是無法缺少的支柱，運動可以保持心理健康、強身健體，還能降血糖並提高藥物療效，但許多糖友常不知道要如何運動才好。

我們看到了糖友的困擾，《糖尿病找共照》網站特別規劃《舞動健康》系列運動影片，以站立、健坐篇為主題，各分為初、進兩階。循序漸進地告訴大家如何運動和注意事項。

不用上健身房、不用額外買器材輔助，自己就能輕鬆在家看影片做運動！

已經練習完站立篇初進階的所有影片了嗎？讓我們練習不同篇章的內容吧！

趕快點選下方影片，進入到健坐篇初階的動作教學，一起舞動健康！

貼心叮嚀：

1. 運動前後需監測血糖，若運動途中感到不適應儘快停止休息。
2. 下方影片請選擇最高畫質播放。

健坐篇初階八式注意事項：

健坐篇初階八式介紹：

1. 椅馬輕騎踏踏步
2. 手腳同展樂淘淘
3. 低敲小鼓響咚咚
4. 高打大鼓聲隆隆
5. 雙臂一腳同舞動
6. 左右拍膝笑融融
7. 鵬展手足添氣魄
8. 舉手足躍倍健康

健坐篇初階八式練習10分鐘版：

健坐篇初階八式完整練習：

觀看其他「舞動健康」系列影片：

• 舞動健康_站立篇初階影片

• 舞動健康_站立篇進階影片

• 舞動健康_健坐篇進階影片

• 舞動健康_站立、健坐篇初、進階練習20分鐘版本影片

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