不論有沒有生過孩子，歲數在哪，只要找到適合自己體能的方式，循序漸進，不論任何狀態，都能找到腹部美好曲線！ 講到要鍛鍊腹部，多數人想到的是「仰臥起坐」、「捲腹」或是「平板撐（棒式）」。 ...全文

現代人愛聚餐，餐後更少不得拍一張大合照做紀念，然而，許多女生發現明明平時沒什麼小腹，餐點吃得也不會太多，為什麼吃完飯後肚子卻明顯變大，就像大肚婆，拍照總覺得胖！專家表示，這種「餐後胃凸」的...全文

「哀～我的四肢明明不胖，但小腹總是瘦不下來，尤其是吃飽飯後更是明顯，該怎麼辦呢？」如果你的上腹部總是鼓鼓的，怎麼運動減脂都沒用，那麼它可能不是因為肥胖造成，而...全文

腹部有線條是大部分人運動的渴望，只要飲食得宜加上訓練的好，除了腹部線條變得好看性感，對於日常生活中的走路，甚至是跑步，都能讓腿抬得更高，步伐變得更大，腳踝活動空間增多，身體更有功能！ 記得...全文

睡覺正躺或​久坐容易腰痠、小腹總是凸凸、覺得自己屁股比別人寬 ... 如果你有這些症頭，小心骨盆歪斜早就悄悄找上門，把你變成了名副其實的「歪國人」囉！ 「骨盆...全文

農曆春節剛結束，長達8天的連假，免不了使人恣意放懶。不管是在麻將桌上拚經濟、把酒言歡暢通宵、日夜顛倒忘作息、身體活動零距離，都與我們平日習慣截然不同。在如此放鬆的狀態下，更可以預想體重、體...全文

腹肌，通常我們的健身文章只要出現這個名詞，點閱率就會狂飆，幾乎所有人都想要美麗的腹肌線條，也幾乎所有人，對腹肌的認識都不足夠，所以無法讓它變成理想的模樣。 訓練的時候，我不喜歡學生點名要...全文

打從我踏入健身行業，不管男女老少，包含我自己的老爸，總是愛問我：「要怎麼讓肚子變瘦？」、「要怎麼練出跟妳一樣的腹肌？」 以下幾個觀念，如果沒有建立起來，怎麼樣都不可能有腹肌出現！ ●想要有...全文

本文獲Mr.司博特授權刊登，原文出處講到核心肌群，一般人的印象多半停留在「練出六塊肌」上。這樣的觀念其實不算錯，但可以再更完整些。 確切地說，核心肌群是一種從骨盆與脊柱延伸，涵蓋腹背、骨盆...全文

最近筋肉媽媽收到許多學員或網友提問，關於做「仰臥起坐」或「捲腹」時，做完脖子會痠痛的相關疑問。關於仰臥起坐，我比較不推薦初學者自己在家做，主要是因為初學者核心力量不夠，身體無法靠核心肌力量...全文