老是覺得屁股比別人寬？快用「青蛙抬臀」改善骨盆外擴，還能讓屁屁小一號

睡覺正躺或​久坐容易腰痠、小腹總是凸凸、覺得自己屁股比別人寬 ...

如果你有這些症頭，小心骨盆歪斜早就悄悄找上門，把你變成了名副其實的「歪國人」囉！ 「骨盆歪斜」的神秘面紗，物理治療師現在就來為你揭開...

沒注意這幾點，骨盆歪已經如影隨形

你知道嗎？以下5點現代人最常忽略的壞習慣，就是造成骨盆歪斜的真​兇！

1. 不管哪種椅子，都有辦法翹腳翹得很自然。
2. 不管什麼場合，都喜歡穿高跟鞋。
3. 能坐就坐​、​能躺則躺，沒有運動習慣。
4. 運動後總是忽略「​髖部​」​肌群伸展。
5. 習慣斜斜的三七步站。

簡單小測試，我是不是也入了「歪國籍」？

不確定自己的骨盆位置正不正常嗎？物理治療師教你2招自檢法，骨盆歪斜馬上就現出原形囉​！​

靠著牆壁，頭部、肩膀、臀部輕靠在牆上，腳後跟距離牆面約3公分。腰椎與牆壁間的距離，如果超過一個手掌厚度，就表示骨盆過度前傾囉！

躺在較硬的床板上，將一隻腳抱起，觀察另一隻腳是否能放鬆地貼在床上？若大腿離開床面，​代表​肌肉過於緊繃​（​左右兩側的緊繃程度​可能​會不同​）​，這就是「坐式生活」帶來的不良影響，也是可能造成骨盆歪斜的原因之一。

​哪泥～骨盆前傾了怎麼辦？還有救嗎？