趙薇總是被笑是最容易忽胖忽瘦的女星，更常自嘲自己是易胖的體質，但是隨著最近趙薇微博上的時尚照片看來，當年的小燕子似乎回來了（註：從54公斤瘦到48公斤），各...全文

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）50歲的陳女士是職業婦女，公司家裡兩頭忙。身材雖然標準，但是平常沒運動習慣，而且為了維持身材，很少吃富含蛋白質的肉類，導致肌肉量下降，常常哀嘆腰痠背痛。 ...全文

1年瘦下25kg的糖尿病專科醫師現身說法！減醣飲食的成功祕訣確定期間再進行減醣！ 這就是一定會瘦的減重飲食我之所以開始實行減醣飲食，是因為健康檢查的時候被比我年輕的醫生指出有肥胖問題。當時...全文

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）想要有健康完美的體態，運動亦是不可缺少的一環，林柏宏醫師表示，運動可增加身體能量的消耗，因此在減重的過程中也是有重要的角色，然而運動的好處並不只有如此，還...全文

在我的門診中有幾個比較大的族群，其中包括慢性疼痛或酸痛的患者，以及有減重需求的患者。對於這兩群患者我們都常常需要說明運動的重要性。但大家可以想像這樣的對話很常發生：「你這個除了藥物和針灸治...全文

瘦身運動會失敗，通常有兩種原因： 1.太複雜，無法記憶或獨立完成（媽媽顧小孩筋疲力竭，腦力有限啊…）。 2.太千篇一律，導致無聊感暴增放棄（太無聊根本連開始都不想&hell...全文

（優活健康網編輯部／綜合整理）肌肉分為骨骼肌、平滑肌和心肌3種，這裡我們討論的主要是影響形體的骨骼肌，骨骼肌的每塊肌肉都是由許多的肌纖維組成，每個肌纖維實際上都是1個多核細胞，肌纖維又由許...全文

我是打造體格的專家。 我在健身運動盛行的美國擔任健身教練，累積了很多經驗，之後的20幾年，我都以健身教練這個身分，指導了眾多人，幫助選手打造身心雙方面都健全的身體。 我除了教導他們跑步方式...全文

「你的無氧運動是我的有氧運動，你的有氧運動是我的無氧運動」，這句話聽起來很饒舌，比喻來說，兩個體能狀況不同的人，做同樣的事情或活動，感受不同。有人爬山很輕鬆，有的人無法爬太多；有的人趕公車...全文

許多人在找我諮詢教練課的時候，都會有同樣的疑問：「我現在體重過重，還能重訓嗎？是不是要等瘦下來才能開始練？」、「我是不是應該多做一些有氧，等瘦下來再開始練肌肉？」 只要身體健康沒有疼痛或...全文