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每天花10分鐘就能瘦！41歲趙薇靠這3件事，維持48公斤不復胖

趙薇總是被笑是最容易忽胖忽瘦的女星，更常自嘲自己是易胖的體質，但是隨著最近趙薇微博上的時尚照片看來，

肌肉量不足　糖尿病風險增11倍

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）50歲的陳女士是職業婦女，公司家裡兩頭忙。身材雖然標準，但是平常沒

1年瘦下25kg！糖尿病醫師的飲食4原則，卡路里不減少、限醣照樣吃飽飽

良醫讀書會

1年瘦下25kg的糖尿病專科醫師現身說法！減醣飲食的成功祕訣確定期間再進行減醣！這就是一定會瘦的減

跑百米甩肉？別傻了！

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）想要有健康完美的體態，運動亦是不可缺少的一環，林柏宏醫師表示，運動

勞動 ≠ 運動！中醫師告訴你：為什麼上班這麼累，卻不會瘦？

關於運動，你必須知道的事

在我的門診中有幾個比較大的族群，其中包括慢性疼痛或酸痛的患者，以及有減重需求的患者。對於這兩群患者我

免節食、三餐吃飽飽...她靠4個運動從「大腹婆」變成「腹肌女」，緊實線條都回來了！

筋肉家族塑身班

瘦身運動會失敗，通常有兩種原因： 1.太複雜，無法記憶或獨立完成（媽媽顧小孩筋疲力竭，腦力有限啊&

代謝水準高　90秒肌肉養成術

（優活健康網編輯部／綜合整理）肌肉分為骨骼肌、平滑肌和心肌3種，這裡我們討論的主要是影響形體的骨骼肌

「慢慢跑＋跑久一點」最能燃燒脂肪！全世界第一有效「跑步瘦身法」的3祕訣

良醫讀書會

我是打造體格的專家。我在健身運動盛行的美國擔任健身教練，累積了很多經驗，之後的20幾年，我都以健身

運動強度不夠=白做工！健身教練：簡單3方法，判斷你的運動夠不夠力

筋肉家族塑身班

「你的無氧運動是我的有氧運動，你的有氧運動是我的無氧運動」，這句話聽起來很饒舌，比喻來說，兩個體能狀

誰說減肥一定要跑步？他做「●●」從此爬樓梯不會喘、腿也不會痠了！

許多人在找我諮詢教練課的時候，都會有同樣的疑問：「我現在體重過重，還能重訓嗎？是不是要等瘦下來才能開

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