（優活健康網編輯部／綜合整理）恐慌發作時，要容許它的存在，與之共處。要記得，恐慌會使人懷疑身體自我監測的天生能力，讓你比平常更不容易自制。此時採用矛盾意向法（又稱逆向操作法）來與恐懼互動是...全文

睡不著時要切換自律神經開關許多現代人都有失眠的困擾，因為晚上睡不著，導致白天昏昏欲睡，結果降低專注力和幹勁，不但妨礙了白天的活動，也容易因此出錯。要控制睡眠時間並非容易的事，因為「睡眠」這...全文

增加血液，只要11點前睡覺即可一旦血液生成的能力恢復，之後增加血液的訣竅就非常簡單。晚上11點前睡覺。只是這樣而已。雖然簡單，卻非常重要。中醫基本的思考方法有「陰陽」的概念。認為整個宇宙中...全文

我們大家都曾有過失去、心痛和悲傷的過去。沒有人願意經歷情緒上的痛苦，但它是一個不可避免的情感體驗。當我們談到瑜珈，多數都是提到對於身體的好處，像是柔軟度、改善肌肉緊繃等等，太少提到關於瑜珈...全文

健康的人擁有的是活力十足且清澈悅耳的聲音。虛弱時，發出聲音跟說話都非常耗費體力。因此，對我來說，看診時病人是否有力氣能發出聲音，是非常重要的觀察點。 就算病人罹患了治療起來非常困難的疾病...全文

在比賽中，身體的某些部位疼痛時，該怎麼辦才好？馬拉松是長距離的比賽，就算你以為自己做好充分的練習和萬全的準備，還是會可能因為小小的失衡而發生疼痛。側腹部疼痛時側腹部的疼痛和呼吸有關{DS_...全文

精神不濟、肌膚暗沈、肩頸痠痛、頭痛、手腳冰冷、便祕、體重一直減不下來……這些長期困擾我們的問題，都可以透過最簡單的「呼吸」獲得有效的改善！「開始練習這樣呼吸後，...全文