跑步時，突然側腹部疼痛，是身體警訊？
在比賽中，身體的某些部位疼痛時，該怎麼辦才好？馬拉松是長距離的比賽，就算你以為自己做好充分的練習和萬全的準備，還是會可能因為小小的失衡而發生疼痛。
側腹部疼痛時
側腹部的疼痛和呼吸有關
突然開始跑步時，應該都有過側腹部痛的經驗吧。大人會有這種症狀，但在小孩身上好像更常發生的樣子。
通常側腹部的疼痛，會沿著肋骨最下方的骨頭引發劇痛。有點類似神經痛的感覺。
小孩子往往不擅長表達，他們也許只會說「肚子痛」，肚子的疼痛，會依痛的位置原因有所不同。
胃裡留有食物或是喝太多水時，胃的部位，也就是心窩附近會感到疼痛或是噁心。
側腹部的疼痛和呼吸關係比較深。平常不做激烈運動的人，突然去運動時，也就是─「突然跑步」時，需要大量的氧氣，這個量是日常生活中很難想像得到的。
大部分的人，平常都是靠胸式呼吸。但激烈運動時，自然的會轉換成腹式呼吸。腹式呼吸會牽動橫膈膜，因此，橫膈膜和牽動它的肌肉群會激烈的運動。總之，側腹部疼痛的原因，就是平常不太動的肌肉群突然開始運動所引起的。
側腹部痛時的處理方法
側腹部的疼痛通常是突然發作，疼痛激烈時甚至會讓人蜷縮起身體。這時候，不要逞強繼續跑步。一定要先停下來，鎮定心情，慢慢地做深呼吸。疼痛時，身體會處於緊張的狀態而變得僵硬。就算放著甚麼都不做，側腹部的疼痛也不會那麼容易消失。先消除緊繃的身體，放輕鬆，這樣疼痛就會慢慢地消失。
側腹部疼痛的原因，往往來自呼吸器官的負擔突然增加，所以只要不要突然跑起步來或是在跑步時瞬間加速的話，都不用擔心。準備開始跑步時，先從走路開始，像這樣慢慢去拉長距離。要加快速度時也不要暴衝，要慢慢地一點一點去加速。
積極地跑步，或是對跑步產生很大的興趣時，很容易陷入跑過多的問題，但是身體是需要時間去習慣的。‰
腰部疼痛時
比賽中腰部的疼痛和原因
比賽中突然腰部痛的話，跑者在心情上會緊張。腰部的疼痛是沒辦法靠修正跑法來消除的。只要踩出每一步，劇痛會傳到整個腰部。
