不可偏重單一功能,五感綜合訓練最重要日常生活中,我們透過眼、耳、舌、鼻、皮膚來感知外界的刺激。這些感知大致可以區分為視覺、聽覺、味覺、觸覺、嗅覺這5種,又稱為「五感」。活動身體可以促進我們...全文
人如果想要活到老、動到老、健康到老,就必須持續不斷地堅持鍛鍊下去!肌力原本就是用盡廢退,肌力不鍛鍊的話就會一直退化,再加上年紀越大、肌肉流失的速度越快,而關節磨損和肌力的好壞,會有直接的關...全文
一雙好的跑鞋可以成為跑者的最佳戰友與陪伴,然而「送君千里,終須一別」,無論它以往有多舒適緩衝、驚人回彈,幫助你跑出幾次PB,這些好處都會漸漸消失。那麼,跑鞋究竟跑幾公里或多久時間需要更換呢...全文
前一陣子,診間來了一位70歲老太太,陪同的兒子非常緊張,描述著他媽媽早上起床刷牙後,不知為什麼突然就腳軟跪了下來,有時走一走還會往一邊倒,走路時常不穩快要跌倒。這位老太太沒有神經系統問題,...全文
看過玩命關頭系列電影的人,對於巨石強森(Dwayne Johnson)這位重量級人物應該都過目不忘吧?他壯碩的肌肉、強大的力量讓人也想練成跟他一樣一身結實的肌肉,但是究竟那樣的肌肉需要多強...全文
從韓劇《愛的迫降》中再次走紅的凍齡女神孫藝珍,傲人的好身材也是許多女生爭相效仿的指標,不過更讓人驚豔的是,孫藝珍近期在韓國節目中表示,自己竟然是有著10年證照經驗的專業TRX教練!童顏女神...全文
體前彎需要的器材:無你可以從這個動作中完整伸展身體後方的小腿肌、腿後肌、臀大肌和背肌,如果雙腳要維持伸直有困難,膝蓋可以稍微彎曲。靠牆蹲及撐體需要的器材:無做...全文