你有甩不掉的囤積脂肪？多吃溫熱食物！
最近很多朋友都會跟我抱怨，每次一到冬季就開始大吃大喝，原本夏天一天吃三餐，現在一天至少要吃四、五餐，不但要擔心體重飆升、還要擔心脂肪快速囤積等問題。
不過這些都是天氣冷惹的禍，許多人因為天氣冷，就懶得出門、懶得動，而且胃口又特別好；甚至還會因為寒冷，引發一些生理的反應，導致脂肪堆積越來越多，體重不斷飆升，看著體重計的指數越來越高，心裡的恐慌也越來越多。
先來了解一下肥胖的主要原因：
1. 一般飲食攝取過量脂肪
2. 睡眠不足內分泌失調，影響脂肪酸代謝
3. 抽煙、喝酒，藥物濫用
4. 遺傳性基因
5. 運動量過少
6. 心情不穩、壓力過大等
而一般來說女性肥胖者又比男性多出一些，主要是因為膠原蛋白結構會影響脂肪的分布，女性膠原蛋白呈現線性，男性膠原蛋白呈現交叉隔離狀，因此較女性容易控制脂肪。
接下來分兩大點，來解釋脂肪囤積的原因：
1.身體內分泌層面
人體會分泌一些激素，來促進蛋白質脂肪的營養分解。此時人體的熱量就會減少，再加上抗寒的因素，就會容易胃口大開，感到肚子餓想要吃東西。
建議可以試著戒掉甜食、零食和消夜，並且養成不在家中囤積零食和甜食的習慣，慢慢培養良好的飲食習慣。
2.外部原因層面
因為天氣過於寒冷，總是覺得懶得動，原本每天的運動量就會在冬季減少，因此消耗的熱量也就跟著減少。熱量攝取的多，消耗的少，所以脂肪也就容易囤積囉。
就上面兩大層面的因素來看，我們必須要盡量避免脂肪的過度囤積，才能夠保持良好的曼妙身材。
避免脂肪囤積秘訣
1.飲食正常但是要控制
一定要有固定的三餐，但要切記不得暴飲暴食，也不可吃過多的零食。
2.養成細嚼慢嚥的好習慣
養成將食物細嚼慢嚥的好習慣，一方面好好品嚐食物的味道，再來也幫助消化系統的吸收。
3.適當並正確的選擇零食
冬天真的令人很容易餓肚子，在三餐以外吃東西在所難免，平時可以選擇較健康的食物，像是水果、蔬菜等等的纖維食品。
4.多吃溫熱的食物
溫熱的食物不但可以讓身體保溫，也能夠增進消化和新陳代謝。
5.盡量避免火鍋和宵夜
冬天吃火鍋真的是一件非常幸福的事情！只不過火鍋的熱量的確是造成肥胖的最佳推手，而宵夜則是吃完後，還來不及消化就睡覺了，跟著囤積到隔天早上，想不胖也難。
愛美的女性朋友們，別擔心肥胖會跟隨一輩子，應該要從平時生活飲食習慣、定期運動做起，想要擁有完美體態，還是要靠自己的保養和照顧！
皮膚微整型專家廖苑利醫師擁有超過10年以上經驗，為將玻尿酸美容治療引進台灣的第一人，累積治療人次已不可計數。曾任長庚醫院皮膚科主治醫師，現為願麗醫美集團總院長。也曾為儂儂雜誌、柯夢波丹、自由時報及天下雜誌的皮膚專欄作家。
