喝水就水腫　可能心肝腎有病？

夏天流汗量大，身體易缺水，倘若水喝得不夠多，有可能因為排尿量過少，導致泌尿道感染，或是讓尿液的草酸鈣、尿酸濃度增高，增加尿道結石（如：腎結石）、痛風發作的風險。

而有腎結石的患者，常會被建議要攝取充足的水分，來降低結石的復發。不過，二○一三年五月，在《美國腎臟醫學會雜誌》（Journal of the American Society of Nephrology， JASN）最新發表一項囊括十九萬人的八年追蹤研究，卻發現每天至少喝一次含糖飲料的人比每週喝含糖飲料少於一次者，得到腎結石的風險高出二三％。可見得含糖飲料，並不適合做為人體水分補充的替代品。

人的體內有六成到七成是水分，當人體缺水時，有可能導致血液量減少，讓血壓下降，輕微會出現口渴、頭昏、心跳加快、尿液減少的症狀，嚴重時，有可能導致腦循環不足，甚至引起肝、腎衰竭。

但水喝得太快、太多，腎臟來不及排出時，又會讓體內的電解質失衡，有可能引起低血鈉（俗稱水中毒，血鈉值低於一百三十五毫克當量／升，正常的血鈉值是一百三十五到一百四十五毫克當量／升，）易造成腦水腫，同樣會覺得頭昏，也可能會全身抽筋、失去意識而昏迷。

本週由專精腎臟學的朱柏齡醫師，分享正確喝水關鍵之道。

尿少色深，身體已經缺水了

健康成人，每天從體表蒸發的水量約在五百到八百毫升左右（又稱無感水分流失），每天適當的排尿量約在一千到一千五百毫升左右（每天約會解尿五到七次）。因此，每天所需的飲水量，約在一千五百到二千五百毫升左右。若大量流汗時，須增加飲水量。

一旦出現輕微缺水的情況，人體會啟動調節機制，一是會覺得口渴，驅動喝水的渴望，二是尿量減少，尿液的顏色，也會因為尿液濃縮而變黃變深。