睡眠時間少，會得心臟病？

睡眠不足，不僅會影響白天的精神與體力，造成工作效率和專注力降低，更容易使人感到煩躁不安，可說是健康的大敵。近年來，不論國內外研究均顯示，睡眠時間長短和品質，與心血管疾病罹患率密切相關。

罹患心血管疾病機率，
每晚睡少於6小時，比睡6～8小時高

根據美國心臟協會（ACC）於2012年公布的研究報告指出，與每晚睡6～8小時的受試者相比，每晚睡眠時間少於6小時的人，中風或心臟病發作的機率為2倍，鬱血性心臟衰竭的機率則是1.6倍；而每晚睡眠超過8小時的受測者，出現心絞痛機率為2倍，冠狀動脈疾病機率為1.1倍。

這次的研究對象共3,019位，為45歲以上的成年人，除了描述睡眠習慣外，受測者也會被詢問過往是否有鬱血性心臟衰竭、心臟病發作、冠狀動脈疾病、心絞痛或中風等病史。

事實上，在我們對新北市金山社區所做、長達15.9年的心血管疾病追蹤調查研究中，也同樣顯示睡眠時間長短和失眠的嚴重度，與心血管疾病、高血壓、第二型糖尿病等罹患率，以及全死因、心血管疾病事件發生率息息相關。睡眠時間超過9小時且時常失眠的居民，與睡眠時間為6～8小時者相比，其全死因風險是2.53倍，而罹患心血管疾病風險是2.07倍。

根據2008～2011年，與相同年齡、教育程度，及居住地配對的全國勞工相比，我們在台大醫院心臟內外科嚴重冠心病及心肌梗塞病人的研究調查，發現一天睡眠時間少於6小時的人，罹患冠心病的相對風險機率，是睡眠時間為6～8小時者的3倍；而睡眠時間超過9小時的人，發生冠心病的風險則是睡眠時間為6～8小時者的1.8倍。

此外，睡眠時間少於5小時或大於9小時的人，大多是年紀較大的男性、有抽菸及喝酒習慣，而且血壓、尿酸都比較高。由此可見，不論國內外的研究結果都證明，每晚睡眠時間6～8小時，所引起的心血管疾病風險最小。