別白費力氣！仰臥起坐不能幫你「瘦小腹」

最近身邊有不少的女性朋友，從美麗健康的「少婦人」，變成「小腹人」了！該怎麼辦呢？大部份注重腰圍的健康男女，都會選擇以「仰臥起坐」的方式消滅肚子上的那圈肉肉……可是，好像做得滿身大汗，頭昏眼花，肚子上那圈還是沒有消下來耶？這到底是怎麼一回事，難道仰臥起坐沒辦法減肥瘦肚子嗎？今天的文章就要帶妳一探究竟！

或許妳曾經看過下面這串文字：

「每天兩百下仰臥起坐，消除肥厚肚子肉。」

但其實這樣的說法並不正確。

美國維吉尼亞大學研究顯示，在沒有其他外力因素的情況下，人類基本上要做25萬個仰臥起坐，才能減去約半公斤的脂肪[1][2]，仰臥起坐的作用並非我們傳統認知的「瘦小腹」、「讓腹部變得平坦」、「減去腹部脂肪」，它最多就是讓腹部「變得比較結實」這種效果。簡而言之，仰臥起坐的目標，不是為了要「瘦」、「雕塑」腹部肌肉，而是要讓它變得更結實，讓我們更不容易受傷，如果是男生想要擁有六塊肌，則需要無氧和有氧共同訓練才能有成效。

只做仰臥起坐，是秀不出「美 少 腹」的！

所以仰臥起坐並不是一個幫我們減去腹部贅肉和脂肪的有效方法！醫師及健身教練們也會告訴妳，運動局部的肌肉並不能減少該部位的脂肪。想必妳也聽過下面這段話：

「局部減肥，一點用都沒有！」 

如果愛美愛健康的妳，想要找回那片美麗的平坦，會讓全身動起來、增加心跳率的有氧運動，才能真正燃燒脂肪，搭配正常健康的飲食習慣，才是維持美麗體態的好方法。