悲劇！每天做500下仰臥起坐，因為少做了這件事，半年後肚子還是一樣大...

雖然提過很多次了，但仍然還是很多人問我這樣的問題，這邊我再重新發一篇，請大家多多分享給身邊的人知道，減肥沒有局部瘦身這樣的事情。 

首先大家要先了解一個重點： 

＊瘦肚子跟讓肚子結實完全是兩回事＊ 

如果你有個大肚腩，不管你做多少仰臥起坐都沒用，每天五百下你就是做個半年肚子還是一樣大。 

如果你已經是平肚，但肚子就是鬆鬆軟軟褲子穿上會擠肉出來的，那麼你每天做五百下仰臥起坐半年肯定能有結實的肚子（不建議這麼做，效果太差又容易受傷，練腹肌有更好的方式）。 

那麼我們先來了解，濕濕有兩種，肚子有幾種。

肚子大又凸除非是孕婦，否則就是脂肪造成的（有些病人有腹水也會造成肚子凸出但一般人不會有這種問題的），簡單來說，就是胖子。

有些購物台可能會說那是宿便，要吃酵素才有救，他不這樣講怎麼賣酵素啊，網友們別上當了，宿便造成的小腹凸出是很小的，而且真的是宿便你穿上褲子就不會擠肉了，擠出來的那些不是大便，是脂肪。宿便要真的多到能讓肚子變大，那你應該也痛到掛急診然後被大腸水療了....

胖子該怎麼瘦肚子？ 

運動燃燒脂肪可以有效減小肚子，但可惜的是沒有任何運動能夠達到局部瘦身的效果，有氧運動是可以全身燃脂，哪個部位先燃、哪個部位燃得多端看個人的體質，所以如果有教練教妳瘦屁股做橋式、瘦肚子做棒式那麼就可以換個教練了。像我就是先燃四肢肚子最難減，所以到現在仍然還是有個肥肚真的不是我的錯。 

有些奇怪的偏方會說，跑步前肚子纏上保鮮膜可以幫助燃燒更多肚子上的脂肪，親愛的，你這樣做只是會幫助肚子出更多汗然後引起過敏而已，並不會燃燒更多脂肪。倒是會燃燒很多鈔票看皮膚科

所以想瘦肚子就做有氧運動吧，請自行google搜尋【有氧運動】就能找到一大堆了。

另外也別問我最好的運動時間是什麼時候，有空的時間就可以去運動了，不然如果我回答早上有氧比較好一定又會有人回答：「但是早上我要上班耶！」

上班干我屁事啊（╯‵□′）╯︵┴─┴