畫圈圈就能瘦手臂？這8件事，只要中了，就別怪肥肉黏著你！

今天我要用開門見山式來寫這篇文章，因為我發現現在的人懶到文字一多就不想認真看完，好的請往下看。 

＊減肥不用運動
＊雙手平舉畫圈圈就能瘦手臂
＊運動前要空腹才有效
＊運動後不能吃東西
＊跑步小腿會變粗
＊重量訓練是男生在做的
＊我只想瘦不想變太壯
＊運動容易復胖 

只要上面＊號中了其中一項，你就不及格！！！ 

很多賣減肥產品（特別是食品）都會打著減肥不用運動的口號吸引大家去買，原因無它就是一個懶字。上面＊號讓正義的花花來一一破解！！ 

Q：減肥不用運動？
A：可以不用運動啊，三餐都別吃很快就瘦了（啾咪），你想死嗎！？想健康瘦當然要運動啊！(╬ಠิ益ಠิ) 

深入解說： 

造成肥胖原因除了水腫，主要還是脂肪造成的，單靠飲食控制只能減脂無法增肌，會造成基礎代謝率越來越低下且越來越難減，重訓可以提高基礎代謝率以及運動完的後燃效應，幫助消耗更多熱量。 

Q：雙手平舉畫圈圈就能瘦手臂？

圖片提供：宅媽花花

A：沒有任何運動能夠局部瘦身，只有有氧運動能全身性消脂瘦全身，畫圈圈？去地上畫吧！ 

深入解說： 

坊間任何號稱能夠瘦手臂、瘦大腿的動作或器材都是沒有根據的，局部的阻力訓練【或許】有雕塑線條的效果，但對於消耗局部脂肪是一點幫助也沒有，何況是什麼阻力都沒有純粹抖抖手臂的動作更不可能達到瘦身效果。 

如果想要局部尺寸減少，例如想穿下一件大腿拉不上來的褲子，請飲食控制以及多做有氧運動消耗脂肪，空中騎腳踏車恐怕騎三個月褲子還是一樣緊，不過如果能一次騎一小時空中腳踏車也許也能夠達到燃脂效果，但可能會先去看健生中醫，空中腳踏車是個非常傷腰傷背的危險動作。