十秒鐘刷牙幸福術

心智是我們最好的朋友，也是最可怕的敵人。當你的心說，你應盡全力為明天的重要會議做準備，此時它是你的朋友。當它讓你半夜三點醒來，為這場會議焦慮不安，老是想著各種失敗的後果，此時，心是你的敵人，因為它只讓你產生不安、感到痛苦，卻沒帶來任何價值。朋友不會這樣對你。

正向智商，打退心魔糾纏

PQ這個英文縮寫，代表「正向智力商數」（Positive Intelligence Quotient）。PQ就是心智花在與你為友的時間。例如，PQ得到七十五分，表示你的心智大約有七五％的時間在做對你有利的事，約二五％時間在做不利於你的事。

科學研究發現，正向智商較高者不但薪水較高，且在婚姻、健康、社交、創意等方面成就也較高。研究也顯示，提高正向智商可增強免疫系統，減少壓力荷爾蒙也能讓你更長壽。

正向智商會帶你走上前線，面對心頭永不止息的戰爭，戰場的一邊是無形的心魔，你每次想讓自己更快樂、表現更好，它們就來搞破壞。

人人都有心魔。所以問題不在於你心中有沒有心魔，而在於它們是哪些心魔，又有多難搞。以下簡短介紹十大心魔。

．批判魔：批判魔的謊言是，若沒有批判魔，你就會懶散怠惰。因此批判魔的聲音常被誤認為愛之深、責之切，導致未能看出它破壞力強大的真面目。

．固執魔：固執魔用不必要又多餘的完美標準，把你搞得筋疲力盡。它狡辯的方式，便是告訴你完美主義是好事，而且追求完美的代價並不大。

．討好魔：討好魔迫使你藉由不斷幫助、奉承別人，試圖獲得接納。它讓你忽視了自己的需求，於是不免怨恨他人。