抗過敏！3招淋巴流動瑜珈全搞定

天氣忽冷忽熱，小心誘發過敏疾患，sisii老師特地教導大家一套「淋巴流動瑜珈抗過敏」招式，不僅可增強自我免疫機能緩解過敏症狀，更能幫助體內淋巴循環有效緩解壓力，漸進達到減重好效果，且若能持之以恆每天持續做，對健康抗過敏絕對有加分效果。（影音／攝影記者江旻駿）

天氣多變，sisii老師（如圖）示範淋巴流動瑜珈來抗過敏。（示範：sisii老師；攝影：江旻駿）

sisii老師指出，淋巴的工作是讓身體老廢物直回收，全身約600多處的淋巴節，其中有300多處位於胸部位置；基本上，淋巴節如果阻塞，會讓身體無法順利代謝，多餘的物質就會造成浮腫，或是以橘皮組織的方式堆積體內，影響體內循環造成病痛出現。

《 門姿Gate Pose》：增強淋巴循環

《門姿》：打開下腋淋巴，增強淋巴循環。（示範：sisii老師；攝影：江旻駿）

1.將兩腳合攏，雙膝跪立，並伸直脊椎。

2,將右腳向右方橫伸，並且膝蓋要伸直。

3.吸氣，將兩手舉高與雙肩同寬，並成水平的狀態。

4,緩緩吐氣，將上身伸直，並彎向右腳的方向，同時，右手順著右腳滑下，左手也舉高並越過頭部，朝著右腳的方向彎下。

5.將右手抓住右腳尖，並將左手也放上去，待姿勢完成後，用自然地呼吸，保持這種姿勢約30秒鐘

儘量注意上身不可向前彎，吸氣，一面以(3)、(2)、(1)姿勢的順序回復原來的姿勢。然後再將左腳向左橫伸，用前述相同的方法，順序來做動作。

淋巴流動瑜珈　早晚做最具效果

建議早上起來，吃早餐前進行拉筋，律動關節、促進血液循環，頭腦就能更為清晰；晚上還是以放鬆為目的，誘導進入優質睡眠，晚上就在睡前進行，透過身體緩緩地伸展讓身心的近長緩和，得到放鬆。高漲的副交感神經處於優位，就能安穩的進入睡眠。