失眠、便秘、腰痠背痛..吃6種水果，幫你擊退惱人的小病痛！

失眠、便秘、筋骨痠痛…現代人生活壓力大，在熬夜、缺乏運動等不健康的生活型態下，越來越多的「文明病」也隨之上身。即使不是嚴重的大病，但一旦被這些不大不小的病痛纏上時，依舊讓人十分困擾。 

多吃蔬果、正常作息與運動是維持健康的不二法門。然而該吃什麼？怎麼吃才能發揮最大的功效？小水果卻存在著大學問。《果療》一書中針對5種疾病介紹適合食用的水果及食譜，讓我們一起吃對水果，對症下藥，輕鬆擊退各種惱人的小毛病吧！ 

一、失眠 

失眠有入睡困難、淺眠易醒、或醒了以後難再入眠等症狀。若為緊張或興奮之情緒所引起的暫時性失眠較無大礙。反之，如長期處於失眠狀態，則容易對身體有不良影響，如產生精神不濟、頭暈、健忘等併發症。 

適宜水果：龍眼
龍眼味甘，性微溫，富含鐵質，可治失眠、健忘，有火氣者不可吃太多。 

功效：改善失眠健忘、心悸、易受驚嚇。

來源：Qwan718@flickr, CC BY 2.0

桂圓蓮子湯 

食材
桂圓肉（龍眼乾）：6個
蓮子：10顆
酸棗仁：10g（中藥店有售）
糖：適量

作法
1.將蓮子洗淨浸泡3~5小時，酸棗仁敲碎後用布包裹
2.蓮子加水煮軟後，加入桂圓肉、酸棗仁，再續煮5分鐘，最後加入適當的糖，則可食用。 

X健康小提醒X
有火氣者不宜吃過多龍眼，而常吃蓮子可以去除煩躁、提升睡眠品質。