想泡溫泉減肥？沒做這2件事，小心越泡人越腫

這幾天利用到日本參加會議的機會，順便參加大阪和南紀的溫泉之旅。

可能是服役時在軍中養成的習慣，洗澡講究迅速確實，我一向不喜歡泡澡，反而淋浴對我來說才是最舒服的享受。曾經泡過幾次溫泉，不管是熱泉或冷泉，泡完後手掌腳掌泛白，皮膚滑滑的讓我不太舒服，再加上媒體曾經報導，很多溫泉都是加入硫磺粉的假溫泉，衛生問題也是另外一個顧慮，太花時間更是大缺點，因此我一向對泡溫泉敬謝不敏。

可是沒想到這次的溫泉之旅，幾乎一半的時間都住在溫泉旅館，我才發現大多數的人都跟我不一樣，非常喜歡泡溫泉。導遊甚至安排提早到飯店，晚餐前先泡一次，晚餐後再泡一次，隔天早上特別提早摸寧扣，為的是讓大家早上再泡一次溫泉，天啊！愛泡溫泉愛到這種程度…

有人告訴我，泡澡是為了健康；也有人說泡澡是為了減肥。不過，可能大家都不知道，泡澡對健康和減肥的幫助是有條件的，泡對了對健康和減肥的確有幫助，如果泡錯了，可是完全得不到效果的喔！

先說減肥吧，網路上說泡澡可以促進新陳代謝，所以對減肥有幫助。實際上影響新陳代謝的因素很多，包括性別、年齡、體重、體溫、情緒和荷爾蒙…〈見下表〉，就是沒有一項和泡澡有關。

泡熱水澡〈或溫泉〉以後，皮膚的血管擴張血流加快，以便幫助排除熱水加諸於皮膚的熱量，接著呼出熱氣從肺部排除熱量，如果熱量繼續加到身體，汗腺就會開始作用，藉由流汗將更多的熱量排出身體。請注意，血流加快、呼吸排熱和流汗是可以增加一點熱量的消耗，但是這時新陳代謝並沒有增加，因為中樞體溫還是維持37度，這樣才能維持正常的生理機能，如果熱量繼續進入身體而能排除熱量的方法都用盡了，中樞體溫就會開始上升，這時就會開始頭暈、疲倦、虛弱，出現中暑的現象。

皮膚溫度上升導致血管擴張和血流加快，連帶附近的肌肉內血管也跟著擴張，這對於將肌肉內堆積的乳酸和脂肪酸帶走是有幫助的，所以泡溫泉後會覺得全身舒暢疲勞消除就是這個道理。這些被帶走的乳酸和脂肪酸如果沒有排除，會在別的地方再度合成肝醣和脂肪滴，合成的過程消耗掉一些熱量，但是對減肥的幫助不大。如果這時喝大量的水讓尿尿將這些能量分子排出，避免它們再度回收，這樣就可以幫助身體排出更多的熱量。

另外，皮膚血管擴張讓血流大量增加時，血液從身體各處調往皮膚，這時消化道的血流量相對少很多，消化機能會明顯下降，如果利用這個機會吃進正餐的話，正餐的消化率和吸收率會大量下降，使得熱量的吸收明顯減少，這對於食量無法減少的人來說，是最有效的減肥方法之一。但是很多人泡澡的時機不對，離開正餐太遠，泡完後肚子餓忍不住都會吃一些東西，不但把剛剛多消耗的熱量補回來，甚至超過消耗的熱量，當然會越泡溫泉越肥。