這樣站，24小時都在瘦！保持窈窕的關鍵，就藏在你的「日常姿勢」裡

模特兒身材都很好的關鍵，除了控制飲食、運動，還有一個很重要卻也很容易被忽略的，就是在於她們的「體態訓練」與「柔軟度練習」。

你知道你的站姿、坐姿、躺姿…各式各樣的姿勢都影響著身材和健康嗎？想要擁有好身材，最基礎的，先從你的體態調整起來吧！

不正確的日常體態，會導致骨盆歪斜，逐漸變成小腹突出的骨盆前傾；或者虎背熊腰聳肩的壯碩體態，也是因為姿勢不良造成的上交叉綜合症！相對正確的姿勢，可以讓你24小時都保持在雕塑身材狀態，線條將會愈來愈窈窕。

我們先來參考以下影片，如何調整日常的站姿與躺姿： 

【好姿態擺脫鮪魚肚！核心腹部基本用力練習！】

不論站著坐著躺著，都別忘了核心肌群要正確使力！站著時靠核心肌群收緊來走路，久而久之就可改善因為骨盆前傾導致臟器下垂小腹凸出困擾。

導致日常姿勢歪斜還有一個關鍵：「肌肉僵硬」！因此在運動完後，一定要記得做拉筋動作，來柔軟你的筋骨肌肉。為什麼是運動後？運動前我們需要的是熱身，運動後我們才需要去伸展已經充分使用筋繃的肌肉群。                  

柔軟度其實是健康標準之一，但是大家往往都忽略了！過於緊繃僵硬的身體，可能會導致體態改變，如圓肩駝背、腰椎僵硬、骨盆前傾，嚴重的人可能還會有神經壓迫的問題。

另外擁有良好的柔軟度，身體活動才能正常，做任何運動時的動作才能夠標準，避免運動受傷，否則，你的運動姿勢因為柔軟度不足而不精準時，運動就完全白做工，無法達到理想身材了。