飯後關鍵30分鐘！做3件事降血糖消脂肪，簡單打造易瘦體質

想要培養易瘦體質的關鍵，不在於斤斤計較卡路里，而是在於吃對食物、規律運動並搭配良好作息來達成，努力提高基礎代謝力。只要有正確的習慣養成，就能讓你燃脂更有效率。 

Point1：三餐都要吃，尤其絕不能不吃早餐 

人在8小時睡眠當中，會消耗體內大部分的熱量，早餐是每天新陳代謝的開始，如果不吃早餐，代謝速度就會下降，只能等到下一餐進食時才有能量恢復代謝能力。 

減少用餐次數也可能在下一餐吃得更多，而且用餐次數少，會讓基礎代謝率下降，更不利熱量消耗。萬一晚上餓得受不了又吃宵夜，反而吃進更多熱量。其實只要飲食均衡不過量並搭配運動，讓消耗的熱量大於攝取熱量，就能健康瘦身。 

Point2：飲食要均衡，不能只吃蔬菜水果 

我們每天三餐都必須攝取脂肪、蛋白質、醣類、礦物質、維生素、水六大類營養素，若長期將蔬菜水果當成主食，或只吃單一食物減重，身體會缺乏營養補充，此時新陳代謝也會降低。 

即使是減重期間也要注意飲食均衡，最簡單正確的飲食，其實就是「肉、飯、菜」，但將份量控制成少量。