藝人六月孕期不碰鹽　小心低血鈉症

除了生下健康的寶寶，許多準媽咪還希望「養胎不養肉」，吃進去的營養都給寶寶，自己則能維持苗條身材。藝人六月去年底生下兒子「小Star」，孕期只增加6公斤，祕訣是不吃鹽，吃肉片也要先涮過。孕媽咪如果完全不碰鹽，真的能夠讓寶寶健康、媽咪窈窕嗎？

藝人六月懷孕期間只胖了6公斤，除了凸出的大肚，身材沒有太多變化。(圖片取自六月Facebook)

不少女藝人都有自己的獨門祕方，想盡辦法在孕期維持體態，也有利於產後迅速恢復身材。聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，孕媽咪雖然要攝取足夠的營養供寶寶成長，但確實不能胖太多，以免罹患妊娠糖尿病、妊娠高血壓等疾病。

計算BMI值　找出合理孕期增重範圍

由於每個人的身材不同，建議孕媽咪可以計算自己的BMI值，了解孕期間增加多少重量才合理。榮新診所營養師李婉萍在其《吃對營癢順序　孕媽咪好孕又快瘦》一書中建議，BMI值低於19.8的準媽咪，增重範圍是12.5至18公斤；BMI值介於19.8至26之間，體重可增加11.5至16公斤；如果孕媽咪BMI值大於26，要特別注意不要胖超過11.5公斤，比較健康。

不吃鹽防水腫？小心罹患低血鈉症

為了防止水腫，有些孕媽咪刻意不攝取鹽份，以免增加體重又影響外貌。但是，侯玟伊營養師指出，每人每天應攝取5至8公克的鹽，以維持正常生理機能，而在充分攝取6大類食物的情況下，只能從天然食物中獲取約1公克的鹽，因此還需另外補充至少4公克。