藝人六月孕期不碰鹽 小心低血鈉症
除了生下健康的寶寶,許多準媽咪還希望「養胎不養肉」,吃進去的營養都給寶寶,自己則能維持苗條身材。藝人六月去年底生下兒子「小Star」,孕期只增加6公斤,祕訣是不吃鹽,吃肉片也要先涮過。孕媽咪如果完全不碰鹽,真的能夠讓寶寶健康、媽咪窈窕嗎?
不少女藝人都有自己的獨門祕方,想盡辦法在孕期維持體態,也有利於產後迅速恢復身材。聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示,孕媽咪雖然要攝取足夠的營養供寶寶成長,但確實不能胖太多,以免罹患妊娠糖尿病、妊娠高血壓等疾病。
計算BMI值 找出合理孕期增重範圍
由於每個人的身材不同,建議孕媽咪可以計算自己的BMI值,了解孕期間增加多少重量才合理。榮新診所營養師李婉萍在其《吃對營癢順序 孕媽咪好孕又快瘦》一書中建議,BMI值低於19.8的準媽咪,增重範圍是12.5至18公斤;BMI值介於19.8至26之間,體重可增加11.5至16公斤;如果孕媽咪BMI值大於26,要特別注意不要胖超過11.5公斤,比較健康。
不吃鹽防水腫?小心罹患低血鈉症
為了防止水腫,有些孕媽咪刻意不攝取鹽份,以免增加體重又影響外貌。但是,侯玟伊營養師指出,每人每天應攝取5至8公克的鹽,以維持正常生理機能,而在充分攝取6大類食物的情況下,只能從天然食物中獲取約1公克的鹽,因此還需另外補充至少4公克。
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