消疲勞排廢物！每天睡前5分鐘按按腳掌就行了

腳部每天必須支撐全身，常會發生疲勞、抽筋的狀況。又因為距離心臟遙遠，一年四季都容易冰冷。尤其長時間穿著高跟鞋處在冷氣房的上班族，更應該適時按摩舒緩。腳掌充滿了牽動全身的穴道，想維持健康，絕對不能錯過睡前5分鐘腳掌按摩。只要在睡前按按腳掌，運動一下腳趾，除了趕走惱人水腫，還可以改善血液循環、頭痛或生理痛等各種困擾。 

日本健康知識網站Zigen指出，腳就像人體的第二個心臟，腳底的肌肉負責把血液打回心臟，腳底肌肉一旦緊張僵硬，就會讓全身血液循環變差。每天按摩腳部放鬆肌肉，可以提升血液循環，解決冰冷問題，還能加速廢物排出。只要老廢物質不堆積，營養可以均勻分佈到身體每個角落，就自然不會水腫疲勞，連夜間讓人疼痛難耐的抽筋都也一口氣解決。 

【5個腳部穴道】 

1.湧泉穴：消除疲勞的萬用穴道 

把腳掌蜷縮起來時，腳掌最凹的地方就是湧泉穴 

2.太溪穴：擊退虛寒、水腫 

腳踝內側骨頭凸出處與腳跟阿基里斯腱之間的凹下處，就是太溪穴 

3.至陰穴：改善虛寒、頻尿、膀胱炎 

至陰穴位於腳趾小指指甲根部外側