卵巢顧不好，女生老得早！每天1分鐘，躺在床上就能做的「子宮保養操」

平常沒有運動習慣的人，或是不喜歡運動的人，抑或是一整天以相同姿勢坐在桌前工作的人，可能已經在不知不覺中，讓自己的子宮和卵巢周圍的血液循環惡化。

要促進子宮和卵巢週邊的血液循環，最有效的方法就是運動。子宮和卵巢位在身體深處，因此只靠從體外使用暖暖包、熱水袋或護腹帶，其實很難使其充分獲得溫暖。運動可使肌肉產生熱能，讓身體由內至外感到溫暖。

這裡要介紹幾個對促進血液循環有顯著效果的運動及穴道按摩。這些方法，對即使不喜歡運動，或忙碌的人來說都能簡單完成，因此請不用擔心。將一邊看電視，或一邊做家事就可做到的「順手保養法」變成每日必做的習慣，讓血液能充分運送到子宮和卵巢吧！做完運動後，不只是身體，連心情也會變得輕鬆且正向，建議妳也可用在消除壓力上唷！

促進卵巢周圍血液循環的「順手保養法」要點

1.任何時候想做就做

持續運動的秘訣，就是將運動變成習慣。在家中、辦公室裡，只要想做，任何時候都可以做，因此讓我們一起將「順手保養法」融入生活中吧！最理想的目標，就是「等到我意識到時，才發現原來我已經每天一邊看電視，一邊在做子宮和卵巢的保養了！」

2.運動時，必須確實的吸吐氣

做相同動作時，閉氣下運動身體，和一邊深呼吸一邊運動的效果是不大相同的！深深吸入空氣再吐出的腹式呼吸法，對溫暖身體、促進血液循環非常有幫助。記得要一面慢慢做腹式呼吸，一面運動哦！

3.可消解壓力

壓力會讓全身肌肉緊張，減緩血液循環，這樣一來，輸送到子宮和卵巢的血液量也會減少。可以輕輕鬆鬆持續做的「順手保養法」，也有緩解壓力、改善血液循環差的效果。