塞車、趕行程...連假卻比上班更累！精神科醫師：台灣人「度假」真有在休息嗎？

我通常喜歡問病患：「出國度假前累，還是返國後比較累？」

「當然嘛回來比較累！」答案總是很清楚。

看看兩個典型例子–

病患A高興表示：「醫師，我要去花蓮好好度個假，一整年下來，真的太累了！」

病患B：「省吃儉用好久，一定要好好犒賞自己出國放鬆。」

聽起來都是很棒的計畫！

數天後，病患A抱怨一路塞車到爆，小孩在車上暈車嘔吐，大哭大鬧，幾天下來，連自己都生病，「真是越玩越累！」

小資女病患B到國外著名的休閒勝地，想好好放鬆一下緊繃的身心，哪知道連假期間，餐廳、旅遊景點都是人，趕景點、趕吃飯、強迫購物，馬不停蹄，套句大陸順口溜「起得比雞早、吃得比豬差、跑得比馬快。」

「醫師，我要請兩天假，好好睡兩天，可不可以幫我開病假單？」

為什麼滿心歡喜安排的度假，卻常常搞到精疲力竭？

問題出在台灣人旅遊習慣。

礙於時間限制，台灣人旅遊總是排滿行程，導遊朋友告訴我：「如果不多排景點、不吃大魚大肉，顧客會抱怨的！」

因此，上車睡覺、下車尿尿，風景區拍下「到此一遊」的證據，成了台灣人旅遊的特色，即便安排住宿五星級大飯店，也是早出晚歸，完全享受不到五星級旅館的貼心服務。

生活規律（時差）變化、飲食不習慣、過於勞累的行程，通常更惡化身心狀態，不只無法放鬆，反而造成身心莫大的壓力。

有經驗的病患會先來拿幾顆鎮定劑，防止恐慌發作或預期性焦慮、擔心失眠，面對愉悅的假期，卻先把自己搞得狼狽不堪！

我個人最棒的旅遊經驗是到一個人跡罕至的泰國小島，五天內，沒有任何行程，幾乎都在度假旅館內，安安靜靜地，海灘遊客不多，可以盡情享受陽光、海浪，讀讀自己喜歡的書，餓了，隨時有美味的料理，這般旅遊經驗至今仍念念不忘哩！

大前研一的OFF學，強調旅遊休閒的重要，問題是能不能真正的休息？如果時間不允許，千萬不要勉強，一個午後的放鬆對身心鬆弛的幫助，也許不會輸給7天5夜的歐洲行。

如何擺脫擠擠擠、趕趕趕、吃吃吃的旅遊壞習慣，國人還是多學習適應的，未來的假期，好好為自己安排一個不一樣的旅遊，如果安全上許可，安排一個屬於自己的旅程。

相信我，你會愛上它的！

作者簡介_林耕新 醫師

高雄市心理健康促進會 委員
耕心療癒診所 院長
高雄市忘憂草憂鬱防治協會 理事長

網站：http://www.healing.tw/
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