脹氣頻打嗝、放屁？薄荷油按摩助舒緩

許多人吃完飯後，常會感覺有一股氣堵住肚子裡，不僅容易放屁、打嗝，嚴重時甚至還會腹脹、腹痛。在《華人健康網》5914呼叫醫師中，有網友提問：「胃脹氣該怎麼辦？」讓許多人的尷尬、難受的脹氣，該怎麼解，讓中醫師告訴你。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，腸胃道的氣體來源，主要是吃進肚的食物，被腸道內的細菌發酵分解後，產生以二氧化碳、氫氣、甲烷為主的氣體。在正常情況下，胃腸道內氣體的體積，應小於200毫升，當腸胃道的氣體量多於可容納的體積時，就容易形成胃腸脹氣。

易脹氣注意產氣食材勿過量

臨床上脹氣的原因，大多是飲食習慣與心理因素造成，飲食中常見的產氣食物有豆類、洋蔥、青椒、地瓜、黃豆、韮菜、香蕉、糯米等。此外，若本身屬於於乳糖不耐症體質者，由於腸道的乳糖酶不足，無法消化乳製品的乳糖，食用起司、牛奶等乳製品時，也會出現脹氣或腹瀉的狀況。

喝太多汽水、啤酒　也容易導致脹氣

小朋友脹氣最常見的原因，大多是喝太多可樂、汽水、啤酒等碳酸飲料，由於碳酸飲料含有二氧化碳等氣體，喝進體內容易引發脹氣、腸胃不適；而且許多碳酸飲料含糖量高，易刺激胃酸分泌，也容易加重胃不適。

緩解脹氣　薄荷油按摩舒緩

中醫師周宗翰表示，想要避免飲食造成的脹氣，提供以下4點建議供民眾參考。

建議1／養成少量多餐、細嚼慢嚥、每餐8分飽等良好的飲食習慣。

建議2／飯後起身走一走，或是做點溫和的輕緩運動，都有助於幫助消化。

建議3／養成每天排便習慣。

建議4／正處於腹脹不適狀況的民眾，建議可使用薄荷油舒緩腹脹感。

做法：將薄荷油塗抹肚臍周圍，並從右下腹開始，以輕柔力道做順時鐘方向按摩。

次數：每次10至20圈，一天2至3次。