肚子好脹！6大食物消脹氣

（優活健康網編輯部／綜合整理）「唉唷，又脹氣了！」腸胃一直不太好的大伯，每每吃完飯，經常可以看到他張著嘴、搓揉鼓脹的肚子，哀聲歎氣的模樣。今年也才四十幾的他，卻給人一種老態龍鍾、無精打采的感覺，想必和噯氣脫離不了關係。「肚子老是脹脹的！」吃飽就脹，沒吃也會脹，苦思不得其解的雅芳，看著微凸的肚子，再怎麼縮氣也無法持續遮掩這份難堪。

腹脹不適　伴有打嗝、反胃、嘔吐現象

有時候進食或喝水過快，也會將空氣不小心吃進肚子，造成腸腔內聚集氣體，感到腹脹不適，而伴有打嗝、反胃、嘔吐現象。經常脹氣，肚子鼓脹難消、放臭屁，甚至感到腹部絞痛難當，其實正是腸道出毛病！中醫經典《黃帝內經．靈樞．邪氣臟腑病形》記載：「三焦病者，腹氣滿。」「三焦」作為病證名，即上焦(心肺)、中焦(脾、胃、膽、大腸)、下焦(腎、肝、小腸、膀胱)，正是一種六腑病，又有寒熱虛實之分。

食療導正飲膳習慣　搭配作息調整、放鬆紓壓

現代人的文明病-脹氣，雖然不是什麼嚴重的疾病，然而，卻會讓人整日都感到不舒暢，影響生活品質。若是僅服用消除脹氣的藥物，或是胡亂服用胃藥，只能緩一時之急，解一時之痛，長期下來，非但無法根治，也會對腸胃造成損傷。針對器質性的腸胃問題，致生的氣機失調、臟器虛哀的脹氣，勢必要對症施治，同時經由食療導正飲膳習慣，搭配作息調整、放鬆紓壓，才能達到真正的改善。

六大食物　幫助消除腸脹氣

鳳梨／鳳梨酵素助消化、抗發炎。 蘆筍／利尿解熱，有助排氣。 酪梨／幫助排除鈉離子，解脹氣。 金桔／助消化，消食行氣。 牛蒡絲／有助行氣，消脹。 地瓜／能解鬱，幫助腸胃蠕動。

（本文摘自／顧好腸胃不生病 180道暖腸健胃抗加齡食療／博思智庫）

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