上班族頭痛有救了！這5個穴位按了就舒服

昨晚沒睡好，又頭痛了嗎？不要再靠止痛藥了，舒緩頭痛的方法有很多，自己就能做到的穴位按摩，按對了自然就舒服！中醫師推薦4個實用穴道，其中2個可放鬆頭頸部肌肉，還有2個是痛到不行時可緊急舒緩。至於平日保養，可以做簡單的頸部運動和腹式呼吸，預防頭痛其實不難。

肩頸僵硬釀偏頭痛　溫差大加重症狀

一般的頭痛大致有偏頭痛、緊張型頭痛2種，前者通常是長期疲勞，加上肩頸僵硬所造成，尤其最近天氣忽冷忽熱，氣溫溫差大，以及上班族長時間在冷氣房工作，進出室內和室外時溫度轉換過快，頭部也容易有悶重感，嚴重的話就會引起偏頭痛。

壓力大又姿勢不良　緊張型頭痛找上門

至於緊張型頭痛，主因是精神壓力太大和姿勢不良。中醫師周宗翰指出，人體支撐頭部的重量和動作，靠的是頸部的肌肉，而頸部肌肉向上和頭部周邊肌肉相連，向下則和肩部、背部肌肉相連。在精神壓力較大，或是頭、頸、肩部姿勢不良的狀況下，頸、肩、背部肌肉會過度緊張，連帶使頭部周邊的肌肉也過度緊張。

肌肉緊張釀發炎　循還不良更頭痛

當肌肉過度緊張，就會發炎而造成疼痛，也會導致局部血液循環不良，導致發炎和疼痛更嚴重。如此惡性循環，日積月累後就會形成慢性頭痛。另外，不論是偏頭痛還是緊張性頭痛，容易頭痛的人，大多具有較敏感、易緊張、生活繁忙的特質。

中醫推薦5個穴位　舒緩頭痛有一套

周宗翰中醫師建議，頭痛時可以按壓以下5個穴位：