久坐「定身咒」痔瘡纏身？養成7大護法好習慣

每天上班像被下了「定身咒」般，一動也不動，一坐就是大半天？當心！長時間久坐恐讓惱人的痔瘡找上門，讓人痛不欲生。不過，想要避免有「痣」難伸的窘境發生，到底該怎做才對呢？醫師表示，除了動起來、避免長時間久坐外，日常的飲食調理更是重要！

久坐＋營養失衡　上班族有「痣」難伸

根據千禧之愛健康基金會2015年針對全台6都1200人的電訪調查，發現有近36％的民眾每天一天坐就是9至12小時；12小時以上者也佔近10％，顯示國人普遍久坐、缺乏活動的生活型態。

再加上，現代人工時長、工作壓力大、三餐飲食不定、外食機會多。倘若，未適度留意營養均衡，恐將造成腸胃消化系統亮紅燈，使便祕問題找上門；長期下來，易釀痔瘡發生，嚴重不僅會使肛門出血，更可能因疼痛而坐立難安，嚴重影響日常生活。

痔瘡族照過來！養成7習慣遠糾纏

為避免上述狀況發生，書田診所大腸直腸外科主任醫師洪耀仁在其所著《排便異常＆大腸瘜肉＆痔瘡＆腸躁症　健康70問》一書中提到，工作、生活型態需長時間久坐的朋友，以及已有痔瘡困擾的患者，想要遠離痔瘡糾纏，在日常生活中應謹記下列7大事項：