足底筋膜疼痛發炎，是身體發出的警告！一個動作放鬆緊繃的肌肉筋膜

你常常，會覺得腳底板不舒服嗎？路走多一點，站的久一點，就開始感到腳底疼痛？嚴重點，可能早上起床腳落地，就從腳跟開始痛到腳掌？

腳底筋膜，是一層由跟骨連接到趾骨的軟組織結構，它維持了你的足弓，也是腳底避震器，每天你的活動作息，都跟它習習相關。

記得日前我們曾談過，一切活動都「始於腳掌」，當腳底開始歪斜，身體由下往上的關節也會連帶偏離中線；同樣的，當你身體由上開始有任何一個關節處於不正確位置，最終影響的也會是你的腳底，導致腳底某一區域軟組織因為過多壓力開使發炎！

事實上，我們真的愈來愈常聽到，年輕的女性就有足底筋膜炎困擾。

足底筋膜開始疼痛發炎，就是「身體發出來的警告訊息」

美麗的高跟鞋，是OL的最愛，事實上，他們也是造成女性「足底筋膜炎」的重大關鍵。因為穿著高跟鞋，長期下來造成小腿筋膜筋肉緊繃，小腿筋膜被「定型」在短縮狀態下，小腿緊繃影響腳踝「背屈」角度變小，長期下來腳底壓力變大，便可能造成足底筋膜發炎。

上班久坐，長期穿高跟鞋，也可能造成「髖部屈肌」緊繃，當你的髖部肌肉緊繃，無法拉長，走路時便會影響到小腿與腳踝活動度，造成背屈角度過小，同樣導致腳底過多壓力，引發發炎。

如果真的足底筋膜炎發生了，一定要去找醫師治療；如果只是偶爾感到小腿腳底不舒服，也務必要有所警覺，身體姿態到底哪裡出了問題！因為，足底筋膜炎是身體發出的警訊，警告主人「身體動作功能性開始發生問題」，一定要開始調整日常體態，強化流失的肌力，才是治本方法。

如何放鬆你的小腿肌肉與腳底筋膜？

除了姿態矯正，「放鬆」長期緊繃的肌肉筋膜，絕對是避免足底筋膜炎發生的好辦法之一！

再強調一次，足底筋膜炎常伴隨小腿筋膜與肌肉緊繃，放鬆已經被短縮定型的小腿筋膜筋肉，就是最首要的方法！而且，當小腿有充分放鬆按摩伸展後，腿型也會變得勻稱漂亮，水腫問題，也可能隨之消失！