男子運動過猛一命嗚呼！安「心」運動靠這4招

愛吃大餐又怕胖，如何消除脂肪和罪惡感？運動絕對是選項之一。不過，小心猛力揮汗運動的背後，往往暗藏「傷心」的陷阱！日前台北市就有1名中年男子，連續幾天吃完大餐後展開極高強度的運動，造成胸悶不適，當天晚上猝死於家中。對此，國民健康署提供安心運動4原則，讓民眾動的安心、少煩惱。

運動過猶不及，若平日久坐且無規律運動習慣，劇烈運動反而有誘發心肌梗塞及心臟猝死的風險。圖非當事人。

吃多、動多、快樂多？男子運動過度丟了命

這名年近50歲的朱先生，平日嗜吃美食及熱愛大量運動，常在朋友群組中笑稱自己「吃多、動多、快樂多」，但他7月初在連續幾天參加聚餐後，一如往常到健身中心運動，自行使用跑步機快跑10公里及重量訓練等極高強度運動後，出現心肌梗塞的症狀如呼吸急促、胸悶及全身無力，當時未緊急就醫，僅在家人陪同下返家休息，沒想到夜間情況加劇，還來不及到醫院就在家中過世。

過猶不及！運動強身不傷心該怎麼做？

根據衛生福利部103年死因統計，心臟病是國人第二號殺手，共奪走1萬9400條寶貴的性命，平均每27分鐘就有1人死於心臟病。雖然醫學早就證實運動有助降低心血管疾病和心臟病的死亡風險，但若運動過猶不及，若平日久坐且無規律運動習慣，劇烈運動反而有誘發心肌梗塞及心臟猝死的風險。

如何才能動得健康又開心？國民健康署提供4個運動健身的原則，提醒民眾注意運動安全。