吃再多葉黃素也難救》抽煙傷肺更傷眼！這三種人不滑手機也容易黃斑部病變

黃斑部病變雖是老年人常見的眼疾，但近年因3C導致用眼習慣改變，此病也有逐漸年輕化趨向。然而，除了年齡和過度使用3C易造成黃斑部病變之外，不良生活習慣像吸菸、肥胖和三高亦大幅增加黃斑部病變的機率，這三類族群須當心，以維護黃斑部健康。

抽煙傷肺更傷眼 

過去大家都知道抽菸會對心血管、肺功能不利，但根據國外研究指出，吸菸是罹患黃斑部病變的高危險因子，抽菸者患病的機會是不抽菸者的2～5倍。因為香菸中的尼古丁會造成血管收縮、抑制脈絡膜血流，並降低葉黃素濃度，進一步減少血管內的抗氧化作用和感光細胞排除廢物的能力，而造成視網膜的氧化傷害。 

同時，由於黃斑部是體內氧化壓力最高的構造，當尼古丁會抑制黃斑部的抗氧化作用時，也促使癮君子較易產生黃斑部病變。

肥胖造成視力下降？ 

現代人壓力大，加上三餐飲食不忌口，身材容易發胖，不僅會得到代謝症候群、心血管疾病外，還可能因為過胖而讓眼睛不健康。為什麼體重肥胖、BMI指數上升會造成黃斑部病變？ 

這是由於葉黃素屬於脂溶性營養素，喜歡儲存在油脂間，若民眾體重超標，會促使葉黃素跑到脂肪裡，使血液和眼睛的葉黃素含量減少，從而降低對黃斑部的保護能力。因此，過胖者應透過運動和控制飲食來維持標準體重，避免讓葉黃素「落跑」到脂肪，才能鞏固眼睛健康。

三高族慎防眼疾 

高血壓、高血脂、高血糖也會提高黃斑部病變的機率。因為眼睛的視網膜、脈絡膜、鞏膜彼此緊密相連，而脈絡膜會負責供給視網膜養分。如果身體出現三高情形，長期下來會使血管變得較脆弱，連帶也影響脈絡膜供給養份的功能、使黃斑部中的葉黃素濃度逐漸降低。當血流不順，黃斑部無法順利吸收營養素，就容易形成黃斑部病變。

整體而言，預防黃斑部病變，除了改變用眼習慣、適度使用3C外，更須避免不良生活習慣，透過戒菸、減重，以及將血壓、血脂、血糖控制在正常範圍，才能讓黃斑部維持健康；此外，平時應避免長期處在強光照射的環境與多攝取深綠色蔬菜如芥藍、綠花椰菜、菠菜等富含葉黃素的食物。