7大荷爾蒙都在這時間分泌！睡好覺就能排毒燃脂抗發炎，讓身體回春

世上真的有逆齡的方法嗎？答案是，真的有！而且每天在熟睡的時候，都有8小時的「回春時間」，就看你有沒有好好把握。

日本睡眠名醫宮崎總一郎在其著作《睡不著、睡不好，絕對有救！》中提到，人體在熟睡期間分泌「青春荷爾蒙」，荷爾蒙會流遍全身，仔細地修補發炎的部位，幫助身體一層層地修復、保養，並能將體內累積的有害物質、癌化細胞等沖洗乾淨。經過熟睡的修復，身體如若新生。

不過，睡得著和睡得好的效果是完全不一樣的！真正優質的熟睡可以啟動回春機制，起床後仍感到很疲憊的垃圾睡眠則一點效果也沒有。優質熟睡的關鍵是什麼呢？為了抗老逆齡、常保健康，請一定要深入認識。 

免疫荷爾蒙
增強免疫抗體，使身體免於病菌、毒害威脅。

壓力荷爾蒙
抗發炎、加速代謝。熟睡時分泌，調節體溫與血糖。

代謝荷爾蒙
穩定血糖、提升白天能量，降低罹患糖尿病風險。

腦神經系統
強化記憶力、反應力、專注力。熟睡時經驗會重組為記憶，睡得越好記憶越鞏固。

睡眠荷爾蒙
啟動優質熟睡、幫助排毒抗氧化。夜晚時分泌，讓身體重新開機。

雌激素
使皮膚柔嫩、防骨質疏鬆。女性最重要荷爾蒙，讓女人更美麗健康。

青春荷爾蒙
修復身體、消除疲勞。睡得越深，每日的修復也越完整。

瘦體素
調節食慾、燃燒熱量。睡得好，身體就是易瘦體質。

腦排毒系統
排除廢物、降失智風險。熟睡時，大腦加速排出10倍廢物，減少發生腦部疾病。 

整理自
《年輕20歲的腦力回復法》／亨利．艾蒙斯、大衛．奧特／時報出版
《睡不著、睡不好，絕對有救！》／宮崎總一郎／商周出版
《史上第一本！睡好覺》／維多莉陳／台灣廣廈
《救命睡眠》／李信達／平安文化

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